Află din rândurile următoare x idei rapide și gustoase de mic dejun cu alimente crude.
Citește și: Cura cu gelatina alimentară. Alungă durerile de articulații și de spate
Citește și: 10 fructe pentru o piele strălucitoare și sănătoasă
Se spune că dimineața este cea mai importantă masă din zi, însă de multe ori nu avem timp să gătim preparate elaborate. De asemenea, multe persoane nu pot mânca foarte mult la micul dejun și preferă o gustare rapidă, savuroasă și totodată sănătoasă.
1. Frigărui cu fructe
Frigăruile nu sunt bune doar la un grătar, ci și dimineața, însă trebuie adaptate. Ai nevoie doar de câteva bețișoare pentru frigărui și de fructele preferate. În funcție de preferințe, poți alege mere, kiwi, căpșuni, mango, ananas sau orice alt fruct.
2. Chec cu banane și nuci
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Pentru checul cu banane și nuci ai nevoie doar de o cană cu nuci, 3 banane mărunțite și o linguriță de extract de vanilie. După ce ai introdus toate ingredientele într-un robot, tot ce trebuie să faci este să bagi amestecul la cuptor. Un astfel de mic dejun este perfect alături de o cană de cafea sau ceai și pentru a îți ușura munca, îl poți pregăti de seara.
De asemenea, checul cu banane și nuci poate fi și consumat pe post de gustare între mese, sau chiar desert.3. Musli cu ovăz
Ovăzul este excelent pentru sănătate, deoarece luptă împotriva colesterolului și construiește o imunitate mai puternică. De aceea, este recomandat să consumați la mic dejun o porție zdravănă de musli cu ovăz. Tot ce trebuie să faci este să adaugi lapte cald peste ovăz, iar apoi să adaugi musli-ul preferat, alături de câteva fructe și semințe.
4. Smoothie cu ciocolată și banană
În cazul în care nu poți consuma u n mic dejun copios sau nu ai timp să faci, un smoothie este alegerea perfectă pentru tine. Banana este unul dintre cele mai sățioase fructe, așadar este ideală pentru un smoothie. Pentru această băutură poți folosi lapte sau alternative vegane, precum lapte de migdale, cocos sau ovăz.
5. Biscuiței sănătoși
Biscuiții merg de minune la prima oră a dimineții, alături de o cafea fierbinte. Amestecă într-un castron câteva banane mărunțite, o cană de ovăz, puțin unt de nuci și sirop de arțar. Le poți băga puțin la cuptor sau aștepta până se deshidratează.
Acești biscuiței sănătoși sunt o alegere perfectă pentru un mic dejun dulce, sau chiar pot fi consumați pe post de gustare, între mese.6. Sandviș cu avocado
Avocado este vedeta preparatelor de dimineață, deoarece este un aliment bogat în nutrienți și acizi grași sănătoși, de care fiecare dintre noi are nevoie. Poți pregăti, dis de dimineață, un sandviș pe bază de avocado, la care să adaugi câteva frunze de salată, felii de roșii, castraveți, avocado și pentru un plus de savoare, ridichii. Alege pâinea preferată, fie cu semințe, de cartofi sau cu maia sau chiar crackers, dacă te lupți cu kilogramele în plus.
7. Aperitiv divers
O altă idee de mic dejun cu alimente crude este un aperitiv divers, cu ceea ce ai prin frigider sau ce legume preferi. Te poți juca pe un platou cu roșii, castraveți, morcovi, măsline sau ridichii. Lângă acest aperitiv poți avea o salată de verdețuri și câțiva crackers, pentru un aperitiv complet și gustos.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.
