Te întrebi mereu ce poți să faci dimineața pentru a nu mai fi obosit atunci când te trezești? Iată lucrurile pe care ar trebui să le schimbi.
Cu siguranță de foarte multe ori ți-ai dorit să poți să te trezești devreme nu doar pentru a merge la serviciu, ci și pentru a rezolva anumite treburi pe care le ai de desfășurat într-o zi. Alte persoane se chinuie inclusiv cu programul pe care îl au de urmat la job, astfel că trezitul de dimineață devine, de cele mai multe ori, o problemă pentru mulți dintre noi. Cu toate acestea, dacă îți dorești să fii mai organizat și să nu ajungi la epuizare din cauza unui program haotic pe care îl ai, trebuie să ai în vedere câteva lucruri prin
Planifică ora de trezire
Citește și: Rutina perfectă pentru diminețile de vară. 7 sfaturi esențiale
Citește și: Câte ore trebuie să dormi, de fapt. Care sunt cele mai bune ore de somn
Este mai mult decât necesar să vă planificați o oră la care să vă treziți. Chiar dacă aveți ceva important de făcut la prima ora dimineții și știți că sunteți în întârziere de fiecare dată, cel mai bine ar fi să vă setați alarma la o oră rezonabilă încât să terminați toate
lucrurile și să nu o mai amânați pentru a vă obosi din ce în ce mai tare. Dacă vă planificați în fiecare dimineață o oră la care vă treziți, corpul vostru se va obișnui cu această rutină, iar în scurt timp nici nu veți mai avea nevoie de vreo alarmă care să facă acest lucru pentru voi.Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Ai un scop definit pentru care faci asta
În momentul în care setezi un scop important pentru care trebuie să te trezești, atunci ai motivația necesară pentru a face acest lucru. Chiar dacă, de cele mai multe ori, trebuie să ne pregătim pentru serviciu în fiecare dimineață, iar acest lucru nu ne face tocmai plăcere, propuneți să faceți o anumită activitate sau să rezolvați anumite obiective de pe lista voastră încă de la prima oră a dimineții.
Aveți o rutină productivă inclusiv înainte de culcare
În momentul în care voi vă propuneți să aveți o anumită rutină pentru trezitul de dimineață, trebuie să aveți în vedere că acest lucru este influențat și de stilul de viață de peste zi, dar, cel mai important, ceea ce faceți cu o seară înainte. Nu veți reuși niciodată să vă treziți devreme zile la rând, dacă orele voastre de culcare depășesc cu mult miezul nopții, astfel că veți putea să faceți acest lucru doar în primele zile, atunci când, contrar, vă veți simți odihnit, însă, în cele din urmă veți ajunge la
epuizare. Planificați o oră de culcare prin care să respectați numărul de ore pe care vi l-ați propus să-l dormiți pe noapte, iar seara încercați să vă relaxați ochii și să nu citiți pe device-uri luminoase pentru a nu obosi ochii.Diminuați luminile din încăpere
Încercați să eliminați toate sursele de lumină din cameră, deoarece veți deschide ochii de foarte multe ori pe noapte, iar somnul vostru va fi unul obositor. De cele mai multe ori, veți fi păcăliți de lumină falsă și veți crede că este dimineață, iar atunci când trebuie să vă treziți într-adevăr, să amânați acest lucru din cauza nenumăratelor întreruperi de somn pe care le-ați avut.
Spălați-vă fața cu apă rece sau faceți un duș rece la prima oră
Pentru a vă da un impuls încă de la prima oră a dimineții, în momentul în care v-ați trezit, cel mai bine ar fi să vă spălați fața cu apă rece sau inclusiv să faceți un duș cu apă rece pentru a vă revigora pentru întreaga zi. Odată ce vă planificați cum trebuie programul vostru, veți ajunge să vă treziți în fiecare dimineață fără a mai avea probleme.
