Daca incerci sa slabesti, probabil ca iti doresti sa vezi rezultate rapid.
Daca iti reduci aportul caloric cu 500 in fiecare zi, poti pierde un kilogram pe saptamana. Daca vrei sa slabesti si mai mult, fa mai mult sport.
De exemplu, daca mananci intre 1200 si 1500 calorii pe zi si faci sport o ora, poti pierde pana la un kilogram si jumatate pe saptamana.
Este important sa nu reduci numarul de calorii brusc.
In plus, trebuie sa reduci aportul de sare si sa bei mai multa apa.
Regulile pentru aceasta dieta sunt simple si te ajuta sa slabesti 5 kilograme intr-o luna. Uite ce spune medicul Dawn Jackson Blatner, autorul Dietei Flexibile.
1. Mananca legume pentru o senzatie de satietate
2.
Bea multa apa.
3. Renunta la alimentele care te fac sa mananci.
4. Nu manca daca esti plictisita.
5. Mananca doar din farfurie, la bucatarie.
6. Nu sari peste mese.
Sursa
Daca iti reduci aportul caloric cu 500 in fiecare zi, poti pierde un kilogram pe saptamana.
De exemplu, daca mananci intre 1200 si 1500 calorii pe zi si faci sport o ora, poti pierde pana la un kilogram si jumatate pe saptamana.
Este important sa nu reduci numarul de calorii brusc.
In plus, trebuie sa reduci aportul de sare si sa bei mai multa apa.
Regulile pentru aceasta dieta sunt simple si te ajuta sa slabesti 5 kilograme intr-o luna.
1. Mananca legume pentru o senzatie de satietate
2. Bea multa apa.
3. Renunta la alimentele care te fac sa mananci.
4. Nu manca daca esti plictisita.
5. Mananca doar din farfurie, la bucatarie.
6. Nu sari peste mese.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro