Sanatatea este cel mai de pret lucru. De multe ori ignoram acest aspect din cauza programului incarcat sau din cauza ignorantei. Exista cateva lucruri simpe pe care le poti face pentru tine si sanatatea ta, obiceiuri care te vor ajuta sa te cunosti mai bine. Iata care sunt acestea.
Pregateste-te inainte sa mergi la doctor. Inainte sa iti faci controlul de rutina, gandeste-te la lucrurile pe care trebuie sa i le spui medicului tau. Fie ca este vorba de o vizita la ginecolog sau un control general, trebuie sa comunici ce schimbari au avut loc, in ceea ce priveste corpul tau. Astfel medicul va stii sa se focuseze pe acele aspecte in momentul in care te consulta.
Examineaza-ti sanii. Medicii recomanda ca o data pe luna, dupa perioada de menstruatie sa iti palpezi sanii in timp ce esti la dus. Acest control periodic te poate ajuta sa observi anumite modificari. In cazul in care simti ca ceva nu este in regula fa-ti cat mai repede o programare la medic.
Analizeaza-ti alunitele de pe corp. Daca observi modificari in ceea ce priveste culoarea, forma sau marimea acestora, o vizita la dermatolog este obligatorie.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Fa-ti un calendar menstrual. Astfel vei stii exact care este prima zi de menstruatie, perioada de ovulatie, sau zilele in care esti fertila (daca vrei sa concepi un copil).
Aceste date sunt foarte importante atunci cand mergi la ginecolog. Noteaza de asemenea si schimbari care se petrec de la luna la luna (culoarea scurgerilor vaginale, dureri menstruale, dureri aparute in timpul actului sexual sau alte probleme care ti-ar putea da batai de cap).Fa miscare cel putin 10 minute pe zi. Tot e mai bine decat sa nu faci miscare deloc. Urca scarile in loc sa mergi cu liftul sau plimba-te in parc.
Rezerva-ti 5 minute pe zi pentru relaxare. Mediteaza, fa yoga sau orice alta activitate care te poate ajuta cu diminuarea stresului.
Dormi suficient. Cele opt ore de somn pe noapte te vor ajuta sa treci cu bine peste o zi plina de activitati stresante. Mai mult, rezistenta sistemului tau imunitar depinde de cat dormi.
