Dupa cum stim cu totii, toamna este un anotimp care ofera multe fructe si legume, iar noi ne vom opri asupra a sapte dintre ele, care introduse in alimentatie in mod regulat sporesc fertilitatea.
Atentia pe care trebuie sa o dam alimentatiei atunci cand ne pregatim pentru conceptie (naturala, inseminare sau fertilizare in vitro) este motivata de faptul ca exista nutrienti specifici care sunt necesari in perioada preconceptionala, pentru a asigura o sarcina sanatoasa. De asemenea, o alimentatie corecta ajuta la echilibrarea balantei endocrine, astfel incat tratamentele ulterioare sa aiba un efect sporit. Nu in ultimul rand, o nutritie corecta asociata cu produse antioxidante sporeste sansele de conceptie.
Dr. George Vasilescu, medic primar obstetrica-ginecologie, supraspecializare in reproducere umana asistata si tratamentul infertilitatii in cadrul Columna Medical Center, va recomanda cateva sfaturi de baza. Cele mai importante alimente pro -fertilitate:
- Legumele si sucurile de legume sunt recomandate pentru ca sunt bogate in fier, acid folic, vitamina B6, vitamina E, antioxidanti (in special varza si spanacul). Toate legumele colorate sunt indicate.
- Fructele si sucurile de fructe – bogate in vitamina C, flavonoizi, antioxidanti (in special prunele, rodiile, stafidele, afinele).
- Nucile si semintele – foarte bogate in Omega 3, zinc, vitamina E si proteine. Se recomanda nucile, semintele de in, semintele de canepa, semintele de Chia. Pentru barbati, in mod deosebit sunt recomandate semintele de dovleac si cele de susan.
- Orez, hrisca, mei – foarte bogate in vitamine, dar sunt recomandate doar dupa verificarea tolerabilitatii la aceste alimente.
- Lintea si fasolea trebuie adaugate pe lista dumneavoastra atunci cand va organizati dieta pentru ca sunt bogate in fier si acid folic.
- Broccoli – foarte bogat in vitamine si antioxidanti.
- Conopida – o buna sursa de vitamine si coenzima Q10.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Dincolo de aceasta lista de fructe si legume, pentru sporirea sanselor de conceptie, prin care creste calitatea ovocitelor si spermatozoizilor,
Totodata, eliminarea zaharului, a alcoolului si a cofeinei si renuntarea la fumat sunt elemente obligatorii pentru a eficientiza efectele unei nutritii sanatoase, nutritie care contribuie in mod considerabil la cresterea sanselor de conceptie.
Pentru o cura completa si corecta este important sa apelezi la un specialist care te va indruma si iti va oferi sfaturi adaptate stilului tau de viata. Pentru a-ti indeplini visul de a deveni parinte, Dr. George Vasilescu te asteapta in cadrul programul Fertistim!