Scapa de durere de spate cu aceste exercitii simple de yoga

Cand stai la birou 8 ore pe zi se acumuleaza tensiune in coloana si in partea inferioara a corpului.

Ca sa nu suferi de dureri de spate iti recomandam aceste intinderi pe care le explica in fotografii instructoarea de yoga

1. Spiderman

Stai in pozitie de flotare, apoi adu cate un picior pe rand spre brate si intinde. Repeta exercitiul cu celalalt picior de 10 ori

2. Soldatelul de plumb

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Stai in picioare cu o mana ridicata, apoi ridica picioarul astfel incat sa prinza varful pantofului cu degetele. Repeta de 10 ori

3. Genuflexiuni

Stai cu mainile pe varfurile adidasilor si incearca sa te ridici fara sa le dai drumul. Incearca sa stai cu spatele drept. Repeta de 10 ori

4. Samson

Stai cu mainile deasupra capului, cu bratele aliniate paralele cu urechile. Cu piciorul drept apleaca-te in fandare si continua sa intinzi bratele deasupra capului
Sursa: www.doctorulzilei.ro