Scapa de durerile de spate cu o minge de tenis! Uite cum trebuie sa procedezi!

26 august 2015 Actualizat: 10 august 2021, 10:15

Nervul sciatic este cel mai mare nerv al corpului nostru. Acesta incepe de la nivelul spatelui inferior, trece prin fesa si in jos spre membrul inferior. Durerea nervului sciatic (sciatica) este cauzata de o comprimare sau de iritarea nervului sciatic.

Cele mai obisnuite locuri in care simti aceasta durere sciatica sunt situate de-a lungul caii nervului sciatic: in partea inferioara a spatelui, fesa, in partea din spate a coapsei si/sau a gambei, pe partea laterala a piciorului sau la nivelul calcaiului.

De asemenea, poate fi prezenta o senzatie de amorteala sau de slabiciune in acest zone sau o senzatie ciudata de furnicaturi sau intepaturi.

In continuare iti prezentam o terapie cu ajutorul careia vei putea calma durerea de spate si durerea cauzata de nervul sciatic.

Terapia cu mingea de tenis pentru sciatica

Trebuie sa ne amintim ca in cele mai multe dintre cazuri acest tip de durere este rezultatul unei afectiuni a coloanei vertebrale, cum ar fi o hernie de disc sau o ingustare a canalului rahidian, acestea

putand provoca dureri ale nervilor, asa ca masarea musculara este doar unul dintre pasii catre alinarea acestei dureri. Va trebui sa vizezi radacina problemei asa ca, o consultatie de specialitate este necesara in acest caz, terapia cu mingea de tenis fiind doar o componenta adaugata unei terapii fizice, medicatiei sau unui program de exercitii.

In cazul in care sciatica este rezultatul unui nerv afectat, evita plasarea mingii de tenis in apropierea nervului respectiv pentru a reduce riscul unei afectari si mai severe.

Este intotdeauna o idee excelenta sa discuti cu medicul tau despre starea ta de sanatate inainte de inceperea unui program de terapie cu mingea de tenis pentru a afla daca exista anumite restrictii legate de starea ta de sanatate.

Ce ar trebui sa cunosc despre aceasta terapie?

Terapia cu mingea de tenis utilizeaza principiile generale de masaj, de presopunctura si de reflexoterapie.

Aceasta terapie calmeaza durerile musculare si elimina tensiunea musculara. In cazul durerii sciatice, terapia cu mingea de tenis isi propune sa trateze muschiul piriform, situat in apropierea nervului sciatic. Acest muschi poate impinge nervul sciatic impotriva tendoanelor aflate sub el, ceea ce poate contribui la aparitia durerii la nivelul fesei si la nivelul piciorului.

Terapia cu mingea de tenis trateaza si atinge punctele declansatoare ale muschiului piriformis, reduce tensiunea musculara si rigiditatea, imbunatateste mobilitatea si circulatia sanguina in zona respectiva.

Cateva dintre avantajele acestei terapii sunt ca este una extrem de simpla, ieftina si poate fi practicata in confortul casei tale.

Cum se pune in practica aceasta terapie?

Poti utiliza una sau mai multe mingi de tenis, in functie de nivelul de durere si de capacitatea ta de echilibru. In timp ce stai culcat pe podea, pune o minge de tenis in zona muschiului in care simti durerea.

Daca utilizezi o singura minge, aceasta va aplica o presiune mai mare pe zona respectiva si poate cauza dureri in urma presiunii. Daca vei utiliza doua sau mai multe mingi, presiunea se va intinde pe toate acestea si te vor ajuta mult mai mult in acest caz.

Incet, muta-ti greutatea pe aceste mingi si incearca sa simti orice zona care prezinta o sensibilitate crescuta; acestea sunt punctele de declansare.

Foloseste o forta moderata si comprima fiecare punct dureros timp de 15 pana la 20 de secunde inainte de a trece la urmatorul. Poti, de asemenea, sa misti mingea inainte si inapoi cu miscari blande.

Durerea simtita in urma utilizarii acestei terapii nu ar trebui sa fie prea puternica. Daca durerea este prea intensa, poti regla mingea sau poti adauga mai multe mingii pentru a elibera locul de presiune directa. Lucreaza bland, deoarece prea multa presiune poate creste durerea, in loc sa o amelioreze.

Sursa: E-dimineata.ro

Durerea sciatica, in sine, nu este o boala sau o tulburare, ci mai degraba este un simptom al unei alte probleme prezente la nivelul coloanei vertebrale, cum ar fi un disc herniat, o boala degenerativa de disc sau o ingustare a canalului spinal.

Cele mai obisnuite locuri in care simti aceasta durere sciatica sunt situate de-a lungul caii nervului sciatic: in partea inferioara a spatelui, fesa, in partea din spate a coapsei si/sau a gambei, pe partea laterala a piciorului sau la nivelul calcaiului. De asemenea, poate fi prezenta o senzatie de amorteala sau de slabiciune in acest zone sau o senzatie ciudata de furnicaturi sau intepaturi.

In continuare iti prezentam o terapie cu ajutorul careia vei putea calma durerea de spate si durerea cauzata de nervul sciatic.

Terapia cu mingea de tenis pentru sciaticaTrebuie sa ne amintim ca in cele mai multe dintre cazuri acest tip de durere este rezultatul unei afectiuni a coloanei vertebrale, cum ar fi o hernie de disc sau o ingustare a canalului rahidian, acestea putand provoca dureri ale nervilor, asa ca masarea musculara este doar unul dintre pasii catre alinarea acestei dureri. Va trebui sa vizezi radacina problemei asa ca, o consultatie de specialitate este necesara in acest caz, terapia cu mingea de tenis fiind doar o componenta adaugata unei terapii fizice, medicatiei sau unui program de exercitii.

In cazul in care sciatica este rezultatul unui nerv afectat, evita plasarea mingii de tenis in apropierea nervului respectiv pentru a reduce riscul unei afectari si mai severe.

Este intotdeauna o idee excelenta sa discuti cu medicul tau despre starea ta de sanatate inainte de inceperea unui program de terapie cu mingea de tenis pentru a afla daca exista anumite restrictii legate de starea ta de sanatate.

Ce ar trebui sa cunosc despre aceasta terapie?

Terapia cu mingea de tenis utilizeaza principiile generale de masaj, de presopunctura si de reflexoterapie. Aceasta terapie calmeaza durerile musculare si elimina tensiunea musculara. In cazul durerii sciatice, terapia cu mingea de tenis isi propune sa trateze muschiul piriform, situat in apropierea nervului sciatic. Acest muschi poate impinge nervul sciatic impotriva tendoanelor aflate sub el, ceea ce poate contribui la aparitia durerii la nivelul fesei si la nivelul piciorului.

Terapia cu mingea de tenis trateaza si atinge punctele declansatoare ale muschiului piriformis, reduce tensiunea musculara si rigiditatea, imbunatateste mobilitatea si circulatia sanguina in zona respectiva.

Cateva dintre avantajele acestei terapii sunt ca este una extrem de simpla, ieftina si poate fi practicata in confortul casei tale.

Cum se pune in practica aceasta terapie?

Poti utiliza una sau mai multe mingi de tenis, in functie de nivelul de durere si de capacitatea ta de echilibru. In timp ce stai culcat pe podea, pune o minge de tenis in zona muschiului in care simti durerea. Daca utilizezi o singura minge, aceasta va aplica o presiune mai mare pe zona respectiva si poate cauza dureri in urma presiunii. Daca vei utiliza doua sau mai multe mingi, presiunea se va intinde pe toate acestea si te vor ajuta mult mai mult in acest caz.

Incet, muta-ti greutatea pe aceste mingi si incearca sa simti orice zona care prezinta o sensibilitate crescuta; acestea sunt punctele de declansare. Foloseste o forta moderata si comprima fiecare punct dureros timp de 15 pana la 20 de secunde inainte de a trece la urmatorul. Poti, de asemenea, sa misti mingea inainte si inapoi cu miscari blande.

Durerea simtita in urma utilizarii acestei terapii nu ar trebui sa fie prea puternica. Daca durerea este prea intensa, poti regla mingea sau poti adauga mai multe mingii pentru a elibera locul de presiune directa. Lucreaza bland, deoarece prea multa presiune poate creste durerea, in loc sa o amelioreze.

Sursa: E-dimineata.ro