Apa este un element esential din organismul tau si trebuie sa o bei daca vrei sa fii in forma.
Deshidratarea este unul din elementele care stopeaza procesul de slabire si care nu te ajuta cand mergi la sala. Ai nevoie de apa insa, cu toate acestea, tot mai multe femei sunt deshidratate.
Motivul ar putea fi unul simplu: nu stiu exact cand sunt deshidratate. Pentru a rezolva aceasta problema, jurnalistii de la "Women's Health" l-au intrebat pe Greg Justice, fiziolog la AYC Fitness din Kansas, care sunt cele mai importante trei semne ale deshidratarii.
Te doare capul
Corpul tau pierde in mod constant fluide. Acest lucru inseamna ca pierzi si saruri esentiale, precum sodiul si potasiul. Toate aceste pierderi schimba componenta chimica a corpului tau. Creierul tau este foarte sensibil la aceasta schimbare asa ca poti incepe sa ai dureri de cap. Durerile sunt cu atat mai mari cu cat pierzi mai multa apa.
Urina ta este foarte galbena
Parca scarbos, insa este adevarat. Motivul pentru care se intampla acest lucru este ca urina ta este plina de resturi din organism. "Atunci cand esti hidratata corespunzator, resturile sunt eliminate mult mai eficient", spune Justice. Insa, daca nu ai indeajuns de multe fluide in corp, resturile raman mai mult in organism.
Esti constipata
Din nou, stim ca nu sunt bine, dar este adevarat.
Iar motivul este asemanator celui de mai sus. Apa ajuta resturile alimentare sa se deplaseze de-a lungul colonului pana ajung in afara corpului tau. "Dar daca apa nu este in cantitate sufiecenta, nu vei putea sa elimini resturile alimentare in mod eficient", spune Justice.
Sursa: womenshealthmag.com
Deshidratarea este unul din elementele care stopeaza procesul de slabire si care nu te ajuta cand mergi la sala.
Motivul ar putea fi unul simplu: nu stiu exact cand sunt deshidratate. Pentru a rezolva aceasta problema, jurnalistii de la "Women's Health" l-au intrebat pe Greg Justice, fiziolog la AYC Fitness din Kansas, care sunt cele mai importante trei semne ale deshidratarii.
Te doare capul
Corpul tau pierde in mod constant fluide. Acest lucru inseamna ca pierzi si saruri esentiale, precum sodiul si potasiul. Toate aceste pierderi schimba componenta chimica a corpului tau. Creierul tau este foarte sensibil la aceasta schimbare asa ca poti incepe sa ai dureri de cap. Durerile sunt cu atat mai mari cu cat pierzi mai multa apa.
Urina ta este foarte galbena
Parca scarbos, insa este adevarat. Motivul pentru care se intampla acest lucru este ca urina ta este plina de resturi din organism. "Atunci cand esti hidratata corespunzator, resturile sunt eliminate mult mai eficient", spune Justice. Insa, daca nu ai indeajuns de multe fluide in corp, resturile raman mai mult in organism.
Esti constipata
Din nou, stim ca nu sunt bine, dar este adevarat. Iar motivul este asemanator celui de mai sus. Apa ajuta resturile alimentare sa se deplaseze de-a lungul colonului pana ajung in afara corpului tau. "Dar daca apa nu este in cantitate sufiecenta, nu vei putea sa elimini resturile alimentare in mod eficient", spune Justice.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro