Medicii sustin ca pentru sanatatea mintala trebuie ca fiecare om sa-si gaseasca echilibrul corect in viata, ce poate fi atins prin metode intre care linistirea mintii, ruperea monotoniei, activitati de voluntariat si evitarea alcoolului si a drogurilor.
"Sunt zece lucruri pe care orice om le poate face pentru sanatatea lui mintala: valorizati-va, aveti grija de corpul dumneavoastra, inconjurati-va de oameni buni, oferiti-va ca voluntar, gestionati stresul, linistiti-va mintea, stabiliti-va obiective realiste, rupeti monotonia, evitati alcoolul si alte droguri, acceptati ajutorul atunci cand este nevoie", a declarat, miercuri, medicul Elena Preda, la conferinta "Coexistand cu schizofrenia", organizata de Spitalul de Psihiatrie Titan "Dr. Constantin Gorgos" din Bucuresti, scrie MEDIAFAX.
Potrivit medicului, o persoana din cinci poate sa aiba o problema psihiatrica. "In prezent, depresia ocupa locul trei in lume, dar in viitor tinde sa ajunga pe locul doi, dupa bolile cardiovasculare", a mai spus dr. Elena Preda, sef de clinica la Spitalul "Constantin Gorgos".
Tot legat de sfaturile pentru sanatatea mintala, medicul a dat exemple de activitati ce pot ajuta in acest scop. "Valorizati-va inseamna, de fapt, a-ti face timp pentru hobby-uri, proiecte preferate sau pentru a citi. Faceti cuvinte incrucisate zilnic, lucrati in gradina, luati lectii de dans, invatati o limba straina sau cantati la un instrument", a spus dr. Preda.
Referitor la grija fata de corp, specialistul a spus ca aceasta poate imbunatati, si ea, sanatatea mintala. "Trebuie grija ca mancarea sa fie nutritiva, sa fie evitate tigarile, sa fie consumata multa apa, dar conteaza in special exercitii fizice, care ajuta la reducerea depresiei si a anxietatii, la imbunatatirea starii de spirit. Important este, de asemenea, somnul, lipsa acestuia contribuind la depresie", a explicat Elena Preda.
Despre stabilirea unor obiective realiste- o alta metoda pentru sanatatea mintii-, medicul recomanda ca fiecare om sa-si fixeze un scop cat mai inalt, dar totodata realist, pentru ca astfel, odata atins acesta, va aparea si sentimentul de realizare si autovalorizare in progresul spre obiectivul ales.
Cat priveste monotonia, Elena Preda a mentionat ca "antidoturi" schimbarea ritmului cu "lucruri chiar mici, un cadou de exemplu, schimbarea traseului de jogging, o excursie, plimbarea intr-un alt parc decat cel de obicei si, de ce nu, un nou restaurant".
O alta recomandare este, potrivit medicului, evitarea consumului de alcool si droguri." Pastrati consumul de alcool la un nivel minim. Uneori, oamenii folosesc alcoolul si drogurile ca automedicatie, insa, in realitate, acestea le agraveaza problemele", a spus Elena Preda.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro