Shake-urile pentru sala care iti dau energie instant! Uite cum se prepara

Vrei sa mergi la sala, insa te simti prea obosita? Uite cateva shake-uri pe care le poti consuma inainte de orele de cardio. Andreea Raicu recomanda 3 bauturi ce iti ridica energia instant si care sunt si extrem de sanatoase.

Shake kiwi si spanac

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Ingrediente: 1 ½ lapte de migdale, 2 maini de spanac, 2 kiwi, 1 lingura de unt de migdale nesarat si 1 lingurita de nectar de agave. Amesteca toate ingredientele in blender si mixeaza pana cand obtii un shake fin. Daca este prea dens, ii mai poti adauga putin lapte.

Shake cu banane si nuci

Ingrediente: 2 cesti de lapte de cocos, 1 banana, 1 lingura de miere, ¼ lingurita extract de vaninile, un pumn de nuci. Pune-le pe toate in blender si pulseaza de cateva ori pana cand nucile se maruntesc bine.

Shake cu dovleac si pudra proteica de vanilie

Ingrediente: ½ ceasca de dovleac copt, 1 ceasca de lapte de migdale, ½ banana, 1-2 lingurite de pudra proteica de vanilie, ½ lingurita de extract de vanilie, 1 lingura de seminte de dovleac. Pune ingredientele in blender si mixeaza.