Dieta ingerilor nu presupune consumul unor alimente bizare, ci al unora cat se poate de obisnuite, insa secretul dietei il reprezinta conectarea la fiinta spirituala.
Dieta ingerilor trebuie inceputa intr-o zi de duminica, zi de mare insemnatate pentru cei credinciosi. Inainte de a incepe sa mananci, va trebui sa ai un mic ritual, in timpul caruia sa te gandesti la lucruri pozitive, sa ierti greselile celorlalti si pe ale tale, sa multumesti pentru ceea ce ai si sa-ti propui sa duci o viata cumpatata pe toate planurile. De asemenea, miercurea si vinerea se vor consuma doar alimente de post.
Dieta ingerilor pe zile
Iata cum trebuie sa arate meniul specific acestei diete:
Ziua 1
Mic-dejun: un pahar cu apa imediat dupa ce te-ai trezit; dupa un sfert de ora poti bea un ceai sau o cafea neindulcite sau un iaurt; un fruct sau branza proaspata cu legume sau o mana de fructe oleaginoase crude
Pranz: o ciorba sau un gratar de peste cu o salata verde
Gustare: o banana
Cina: salata din cinci legume cu branza, cu una-doua felii de paine de casa
Ziua 2
Mic-dejun: un pahar cu apa imediat ce te-ai trezit; dupa un sfert de ora, un ceai sau o cafea neindulcite sau un iaurt
Pranz: gratar din carne de pasare si o salata sau doua oua fierte tare cu doi cartofi copti mici si cu o salata verde
Gustare: un iaurt sau un mar
Cina: o ciorba/supa, cu una-doua felii de paine de casa
Ziua 3
Mic-dejun: un pahar de apa la temperatura camerei cu lamaie, un ceai si o mana de fructe oleaginoase crude cu un fruct proaspat
Pranz: tocanita de carne de pui/vita cu una-doua felii de paine de casa si o cana de ceai verde
Gustare: un mar sau legume
Cina: mamaliga cu branza, smantana si ou fiert sau salata cu ou fiert si branza
Ziua 4 si ziua 6, acelasi meniu
Ziua a 4-a fiind o zi de miercuri, iar a 6-a o zi de vineri, se consuma doar alimente de post.
Mic-dejun: un pahar cu apa cu lamaie imediat ce te-ai trezit, legume proaspete cu verdeata si cu mieji de seminte cruzi, un ceai neindulcit sau indulcit cu miere
Pranz: o ciorba de legume cu una-doua felii paine de casa
Gustare: un fruct
Cina: o ciorba de legume sau orice alt preparat de post, cu conditia sa fie dietetic, si una-doua felii de paine de casa
Ziua 5
Mic-dejun: un pahar cu apa cu lamaie imediat ce te-ai trezit, un iaurt in care ai adaugat fulgi de ovaz si mieji de seminte cruzi, o cafea sau un ceai neindulcite sau indulcite cu miere
Pranz: peste gatit la abur sau pe gratar cu salata de legume; poti inlocui pestele cu fructe de mare
Gustare: un fruct proaspat sau o mana de fructe oleaginoase sau legume
Cina: mamaliga cu branza, smantana si ou fiert sau salata cu ou fiert si branza
Ziua 7
Mic-dejun: un pahar de apa la temperatura camerei cu lamaie, un ceai si o mana de fructe oleaginoase crude cu un fruct proaspat
Pranz: tocanita de carne de pui/vita cu una-doua felii de paine de casa sau carne de pui pe gratar cu salata verde
Gustare: o banana sau un iaurt cu zero grasimi
Cina: mamaliga cu branza, smantana si ou fiert sau salata cu ou fiert si branza
Odata ce ai ajuns in ziua a 7-a, reia dieta ingerilor pentru inca o saptamana. Pentru a obtine cele mai bune rezultate, nu uita sa bei suficienta apa si sa faci miscare cel putin 30 de minute zilnic. De asemenea, combate senzatia de foame care poate aparea cu ajutorul ceaiurilor.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citește și: Șoșoacă despre Călin Georgescu: E un...- stirilekanald.ro
