Dieta cu paine prajita te scapa de kilograme dupa o saptamana. Iata recomandarile:
Luni:
Mic dejun: o cana de lapte degresat,un fruct şi o felie de paine prajita,care cantareste 25 de grame.
Masa de prânz: o friptură de 150 de grame de carne de vită preparata pe grătar,cu o salata de legume compusa din o rosie si salata verde (75 de grame).
Cina: supa de taitei,un peşte de 150 de grame preparat la gratar,o omleta facuta cu două ouă,o felie de paine prajita si doua fructe.
Marţi:
Mic dejun: o cana de lapte degresat,o felie de paine prajita si un fruct.
Masa de prânz: salata de legume cu 200 de grame de salata verde si 80 de grame de pepene galben,o felie de paine prajita si 150 de grame friptura de carne de vită iar la desert un iaurt sau un fruct.
Cina: 150 de grame fileuri de peste gătit pe grătar, cu o salata de fasole verde cu roşii şi brânză si o felie de paine prajita.
Miercuri:
Mic dejun: o cana de lapte,un fructe şi o felie de paine prajita.
Masa de pranz: 200 de grame fileuri de peşte coapte servite cu 150 g salata de legume cu o bucata de friptura de pui fiert,o felie de paine prajita si doua fructe.
Cina: 150 de grame peste cu un sos verde,o tocană de legume, o felie de paine prajita si doua fructe.
Joi:
Mic dejun: o cana de lapte,o felie de paine prajita si un fruct.
Masa de pranz: 200 g sparanghel,100 de grame brânză,o felie de paine prajita si doua fructe.
Cina: o omleta facuta cu două ouă,o supa de taitei, un file de peşte gătit la gratar,o felie de paine prajita si doua fructe.
Vineri:
Mic dejun: o ceasca de lapte degresat,o felie de paine prajita si doua fructe.
Masa de pranz: Spaghete sau macaroane cu sos de rosii,file de peste, gatite pe gratar, o salata de legume asortata, cartofi prăjiţi (100 de grame),o felie de paine prajita si doua fructe.
Cina: carnati la gratar, cu la un cuptor,spanac sau conopida (200 grame)stropita cu zeama de lamaie,o felie de paine prajita si un iaurt.
Sâmbăta şi duminica, puteţi alege unul din meniurile din zilele din cursul saptamanii.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro