Daca esti in cautarea unei diete, incearca regimul de slabit cu cartofi, o dieta usor de tinut, care nu te infometeaza.
Cartofii sunt foarte bogati in carbohidrati si ingrasa doar daca sunt preparati cu grasime, prajiti sau combinati cu branza grasa sau cu smantana. Un avantaj deosebit al consumului de cartofi consta in faptul ca nu-ti va fi foame intre mese, deoarece cartofii satura suficient de mult.
Meniul dietei cu cartofi pentru o saptamana
Luni
Micul dejun: o ceasca de ceai de plante sau o cafea fara zahar, o felie de 25 de grame de branza fara grasime si un cartof fiert
Pranz: u n bol cu
supa de cartofi si o salata verde preparata cu o lingurita de ulei de masline, stropita cu suc proaspat de lamaie
Cina: un ou fiert tare, doi cartofi fierti si o salata de castraveti cu rosii, ulei de masline si suc proaspat de lamaie
Marti
Micul dejun: o ceasca de ceai de plante sau o cafea fara zahar, un bol de piure de cartofi preparat cu putin lapte degresat
Pranz: doi cartofi fierti si 175 de grame de peste la gratar
Cina: un bol cu supa de cartofi
Miercuri
Micul dejun: o ceasca de ceai de plante sau o cafea fara zahar, doi cartofi fierti si un pahar de iaurt natural degresat
Pranz: d oi cartofi fierti, un ou fiert tare si o salata verde preparata cu o lingurita de ulei de masline si cateva picaturi de suc proaspat de lamaie
Cina: doi cartofi fierti si un pahar de iaurt natural degresat (125 grame)
Joi
Micul dejun: o ceasca de ceai de plante sau o cafea fara zahar, doi cartofi fierti sau copti si un ou fiert tare
Pranz: doi cartofi fierti, 125 de grame de carne de pui fiarta si o salata verde preparata cu o lingurita de ulei de masline si suc proaspat de lamaie
Cina: o salata de cartofi fierti si un pahar cu 125 de grame de iaurt natural fara grasime
Vineri
Micul dejun: o ceasca de ceai de plante sau o cafea fara zahar, un cartof fiert sau copt si o banana
Pranz: un bol cu mancare de cartofi si o salata de cuditati cu o lingurita de ulei de masline si suc praspat de lamaie
Cina: doi cartofi la cuptor cu ciuperci
Sambata
Micul dejun: o ceasca de ceai de plante sau o cafea fara zahar, doi cartofi fierti si un pahar cu iaurt (125 grame) natural fara grasime
Pranz: un bol cu salata de cartofi, 125 de grame de carne de pui fiarta, un pahar (125 de grame) cu iaurt natural fara grasime si o salata verde preparata cu o lingurita de ulei de masline si suc proaspat de lamaie
Cina: doi cartofi fierti si doua linguri de branza proaspata de vaci fara grasime
Duminica
Micul dejun: o ceasca de ceai de plante sau o cafea fara zahar, un cartof fiert sau copt si 25 de grame de branza de vaci degresata
Pranz: doi cartofi fierti cu 125 de grame de carne de pui la gratar sau 175 de grame de peste la gratar si o salata verde preparata cu o lingurita de ulei de masline si suc proaspat de lamaie
Cina: doi cartofi copti si un bol cu salata de legume
Sursa: incomemagazine.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
