Sfatul medicului nutritionist se refera la atentionarea ca acest regim este indicat femeilor dinamice si sanatoase, care doresc sa piarda rapid 3-4 kg inaintea unei ocazii deosebite unde vor sa-i eclipseze pe invitati printr-o tinuta de invidiat.
Actioneaza in special asupra celor cu celulita, cu fese si coapse pline. Este nerecomandat celor care mananca deja foarte putin, sportivelor, gravidelor, celor ce alapteaza, copiilor, adolescentilor, persoanelor in varsta si tuturor celor ce au probleme cu rinichii sau inima.
Este un regim fara riscuri, destul de dur. Alimentele bogate in proteine animale sunt sarace in calorii, topesc grasimile cu pastrarea masei musculare, obliga organismul la arderi mai intense, activand metabolismul bazal.
In prima saptamana, se scot compltinet din hrana dulciurile, grasimile, cerealele, legumele uscate, carnea grasa, uleiurile, untul, smantana si fructele.
In a doua saptamana, se introduc fructele.
In a treia saptamana se asociaza fainoasele in cantitate medie. Se beau obligatoriu cel putin 2-2,5 litri de apa, deoarece proteinele constipa.
Cateva exemple de meniuri:
PRIMA SĂPTĂMÂNĂ: PROTEINE ŞI LEGUME
Mic dejun: ceai sau cafea, un iaurt
degresat, 1-2 felii sunca slaba sau un ou fiert in coaja.
Pranz: 1 farfurie salata cu un ou fiert, fara sos, 150 g carne vita la gratar sau biftec tartar cu verdeturi tocate, 1 iaurt degresat.
Cina: 1 farfurie (150g) creveti sau raci, 1 piept de pui (150-200 g) cu verdeturi si lamaie+ 1 portie pastai verzi (mazare, fasole), 1 iaurt degresat.
A DOUĂ SĂPTĂMÂNĂ: PROTEINE, LEGUME ŞI FRUCTE
Mic dejun: ceai sau cafea, 1 iaurt degresat, 1-2 felii sunca slaba sau 1 ou, 1 portocala sau 1 Kiwi.
Pranz: 12 stridii, midii, peste slab, fara sos, 150 g muschi de vita la gratar, un castron de capsuni, fragi, neindulcite.
Cina: 12 bucati sparanghel cu otet de fructe, 200 g peste slab rasol, 1 iaurt degresat.
A TREIA SĂPTĂMÂNĂ: PROTEINE, LEGUME, FRUCTE ŞI CANTITATE REDUSĂ DE FĂINOASE
Mic dejun: ceai sau cafea, iaurt cu 20% grasime, o bucata sunca sau piept de pui, o bucata de paine(100-150g).
Pranz: 150g carne vita la gratar, 200g conopida fiarta+ 3 lingurite orez, un mar copt.
Cina: 200g peste la aburi, o salata verde cu otet de fructe si urme de ulei presat la rece, 1 iaurt degresat cu cateva cirese, capsuni.
Un regim de slabit nu este intotdeauna un motiv de bucurie, el presupunad multa vointa si putere de a spune NU multor tentatii, dar daca trebuie neaparat sa fim frumoase, sanatoase si bine dispuse, Noi credem ca merita efortul si este alaturi de femeile ambitioase care vor sa eclipseze printr-o tinuta de invidiat, hotarate sa renunte la acele kilograme in plus acumulate pe timpul vacantei.
Sursa: Frunza-verde.ro
Actioneaza in special asupra celor cu celulita, cu fese si coapse pline. Este nerecomandat celor care mananca deja foarte putin, sportivelor, gravidelor, celor ce alapteaza, copiilor, adolescentilor, persoanelor in varsta si tuturor celor ce au probleme cu rinichii sau inima.
Este un regim fara riscuri, destul de dur. Alimentele bogate in proteine animale sunt sarace in calorii, topesc grasimile cu pastrarea masei musculare, obliga organismul la arderi mai intense, activand metabolismul bazal.
In prima saptamana, se scot compltinet din hrana dulciurile, grasimile, cerealele, legumele uscate, carnea grasa, uleiurile, untul, smantana si fructele.
In a doua saptamana, se introduc fructele.
In a treia saptamana se asociaza fainoasele in cantitate medie. Se beau obligatoriu cel putin 2-2,5 litri de apa, deoarece proteinele constipa.
Cateva exemple de meniuri:
PRIMA SĂPTĂMÂNĂ: PROTEINE ŞI LEGUME
Mic dejun: ceai sau cafea, un iaurt degresat, 1-2 felii sunca slaba sau un ou fiert in coaja.
Pranz: 1 farfurie salata cu un ou fiert, fara sos, 150 g carne vita la gratar sau biftec tartar cu verdeturi tocate, 1 iaurt degresat.
Cina: 1 farfurie (150g) creveti sau raci, 1 piept de pui (150-200 g) cu verdeturi si lamaie+ 1 portie pastai verzi (mazare, fasole), 1 iaurt degresat.
A DOUĂ SĂPTĂMÂNĂ: PROTEINE, LEGUME ŞI FRUCTE
Mic dejun: ceai sau cafea, 1 iaurt degresat, 1-2 felii sunca slaba sau 1 ou, 1 portocala sau 1 Kiwi.
Pranz: 12 stridii, midii, peste slab, fara sos, 150 g muschi de vita la gratar, un castron de capsuni, fragi, neindulcite.
Cina: 12 bucati sparanghel cu otet de fructe, 200 g peste slab rasol, 1 iaurt degresat.
A TREIA SĂPTĂMÂNĂ: PROTEINE, LEGUME, FRUCTE ŞI CANTITATE REDUSĂ DE FĂINOASE
Mic dejun: ceai sau cafea, iaurt cu 20% grasime, o bucata sunca sau piept de pui, o bucata de paine(100-150g).
Pranz: 150g carne vita la gratar, 200g conopida fiarta+ 3 lingurite orez, un mar copt.
Cina: 200g peste la aburi, o salata verde cu otet de fructe si urme de ulei presat la rece, 1 iaurt degresat cu cateva cirese, capsuni.
Un regim de slabit nu este intotdeauna un motiv de bucurie, el presupunad multa vointa si putere de a spune NU multor tentatii, dar daca trebuie neaparat sa fim frumoase, sanatoase si bine dispuse, Noi credem ca merita efortul si este alaturi de femeile ambitioase care vor sa eclipseze printr-o tinuta de invidiat, hotarate sa renunte la acele kilograme in plus acumulate pe timpul vacantei.
Sursa: Frunza-verde.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
