Cori Gramescu ne invata cum se tine corect o dieta de slabire pentru a avea grija de sanatatea noastra, atat cea exterioara, cat si cea interioara.
"Inainte de a incepe un program de slabire, este important sa facem o vizita medicului de familie pentru o serie de analize uzuale. E important sa verificam prin analize de sange valoarea colesterolului, a trigliceridelor, a transaminazelor si a bilirubinei, pentru a ne asigura de buna sanatate a sistemului digestiv. Apoi ar trebui sa verificam rinichii, ca sa ne asiguram ca nu avem vreo problema de sanatate aici (de exemplu, daca ati tinut in trecut diete hiperproteice de tip Dukan sau Rina, e foarte important sa nu neglijati aceste analize).
Varianta pe care v-o recomand este sa va propuneti sa slabiti intre 500 g si 1 kg pe saptamana, nu mai mult.
Cori Gramescu ne recomanda si ce trebuie sa mancam: "La masa de dimineata, puteti inlocui carnea cu 1-2 oua ori o felie de cas natural, pasta de sardine sau ton.
Prima gustare, cea dintre masa de dimineata si cea de pranz, este bine sa fie din fructe de sezon. Un castronel de dimensiuni moderate reprezinta o cantitate suficienta de fructe pentru ziua in curs. A doua gustare, cea de dinainte de cina, luati-o doar daca va e foame. Optati pentru iaurt cu o lingura de seminte de in daca aveti probleme cu digestia, ori o cutie de branzica proaspata. in cazul in care nu sunteti prieten cu lactatele, alegeti o tartina cu avocado, o mana de nuci sau o salata de cruditati facuta din morcov, putin mar, telina, peste care adaugati o lingura de mustar dulce si putina zeama de lamaie.
Pentru a reusi in planul de slabire, este important sa faceti miscare regulat. O data la doua zile faceti un antrenament potrivit nivelului vostru de rezistenta, fie la o sala de sport, fie intr-un parc sau acasa."
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citește și: Bianca Mândru, schimbare radicală de look. Cum arată fosta concurentă de la ”Casa iubirii”- kanald.ro