Aceasta reteta de smoothie este sanatoasa si extrem de gustoasa. Uite cum se prepara.
Ingrediente pentru o portie de 2 pahare:
1-3 mere (Golden- sunt mai dulci si mai cremoase) spalate si curatate de coaja daca nu sunt bio
o legatura de frunze de patrunjel (aprox. 10-15 fire de patrunjel)
un pahar cu apa plata
Cum prepari?
speli si cureti de coaja si de samburi merele (daca sunt bio – poti sa pastrezi coaja), iar apoi le maruntesti in bucati mai mici si le adaugi
in blender.
speli bine frunzele de patrunjel, le maruntesti putin cu mana sau cu ajutorul unui cutit, iar apoi le adaugi in blender peste bucatile de mar.
adaugi apa in blender – de vreo 2-3 degete … dupa care pornesti blenderul. Mixezi compozitia cateva secunde, iar daca ti se pare ca e prea gros, mai adaugi apa … pana obtii textura pe care ti-o doresti.
* Daca vrei sa fie mai cremos acest smoothie verde, poti sa adaugi si o banana mai mica, insa e delicios si asa simplu, doar cu mar. (eu personal il prefer doar cu mar)
Sursa: multicrudi.ro
Ingrediente pentru o portie de 2 pahare:
1-3 mere (Golden- sunt mai dulci si mai cremoase) spalate si curatate de coaja daca nu sunt bio
o legatura de frunze de patrunjel (aprox.
un pahar cu apa plata
Cum prepari?
speli si cureti de coaja si de samburi merele (daca sunt bio – poti sa pastrezi coaja), iar apoi le maruntesti in bucati mai mici si le adaugi in blender.
speli bine frunzele de patrunjel, le maruntesti putin cu mana sau cu ajutorul unui cutit, iar apoi le adaugi in blender peste bucatile de mar.
adaugi apa in blender – de vreo 2-3 degete … dupa care pornesti blenderul. Mixezi compozitia cateva secunde, iar daca ti se pare ca e prea gros, mai adaugi apa … pana obtii textura pe care ti-o doresti.* Daca vrei sa fie mai cremos acest smoothie verde, poti sa adaugi si o banana mai mica, insa e delicios si asa simplu, doar cu mar. (eu personal il prefer doar cu mar)
Sursa: multicrudi.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
