Daca ai impresia ca apetitul tau are o constiinta proprie, nu esti singura care crede acest lucru.
Pentru a putea sa-ti tii apetitul sub control, trebuie sa incerci sa iti schimbi obiceiurile alimentare si ritualurile zilnice, astfel incat relatia ta cu mancarea sa se modifice. Iata care sunt cele mai bune metode.
1. Bea mai multa apa- Multe persoane confunda foamea cu deshidratarea. Pastreaza-ti sticla cu apa plina toata ziua pentru a evita mancatul excesiv.
2.
Fa sport- Uita faptul ca exercitiile iti cresc apetitul. De fapt, ti-l reduc.
3. Nu sari peste micul dejun- Daca pleci de acasa fara sa mananci, acest lucru se va reflecta in numarul total de calorii consumate de-a lungul zilei, care va fi mai mare.
4. Nu te feri de proteine- Te ajuta sa iti pastrezi energia de-a lungul intregii zile.
Si nu uita sa adaugi alimente cu proteine si la pranz si cina.
5. Bea ceai- Daca ti se face foame intre mese si gustari, bea o cana mare ceai cald.
6. Fii sincera cu tine- Mananci cel mai mult atunci cand esti plictisita sau stresata? A venit momentul sa renunti la acest obicei!
7.
Mananca mai regulat- Daca ramai la doua mese mari pe zi, ai gasit reteta pentru dezastru. Mananca portii mai mici pentru a evita poftele.
Sursa: fitsugar.com
Pentru a putea sa-ti tii apetitul sub control, trebuie sa incerci sa iti schimbi obiceiurile alimentare si ritualurile zilnice, astfel incat relatia ta cu mancarea sa se modifice. Iata care sunt cele mai bune metode.
1. Bea mai multa apa- Multe persoane confunda foamea cu deshidratarea. Pastreaza-ti sticla cu apa plina toata ziua pentru a evita mancatul excesiv.
2. Fa sport- Uita faptul ca exercitiile iti cresc apetitul. De fapt, ti-l reduc.
3. Nu sari peste micul dejun- Daca pleci de acasa fara sa mananci, acest lucru se va reflecta in numarul total de calorii consumate de-a lungul zilei, care va fi mai mare.
4. Nu te feri de proteine- Te ajuta sa iti pastrezi energia de-a lungul intregii zile. Si nu uita sa adaugi alimente cu proteine si la pranz si cina.
5. Bea ceai- Daca ti se face foame intre mese si gustari, bea o cana mare ceai cald.
6. Fii sincera cu tine- Mananci cel mai mult atunci cand esti plictisita sau stresata? A venit momentul sa renunti la acest obicei!
7. Mananca mai regulat- Daca ramai la doua mese mari pe zi, ai gasit reteta pentru dezastru. Mananca portii mai mici pentru a evita poftele.
Sursa: fitsugar.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro