Abdomenul plat si conturat este o chestiune de disciplina si alimentatie, mai putin de antrenament.
"1. Iata 3 solutii simple si concrete pentru un abdomen plat:
1. Exclude din alimentatie dulciurile, grasimile hidrogenate, fainoasele, alcoolul, mezelurile si bazeaza-te pe combinatii simple, fara sosuri. De exemplu: friptura cu salata, ciuperci cu salata, legume la cuptor etc
2. Fa regulat antrenamentele scurte si intense (4-5 pe saptamana) cu greutatea propriului corp.
Le poti face acasa dupa dvd-ul din programul meu 3 S-Supla Sanatoasa Satula (carte si dvd) care se gaseste din nou in librarii si in online. Un antrenament nu dureaza mai mult de 15 minute si iti va stimula organismul sa arda grasime pe tot parcursul zilei.
3. Bea atunci cand ai pofta de ceva dulce un suc pentru stimularea metabolismului si arderea mai rapida a caloriilor, reglarea poftei de dulce si a digestiei.
Are putine calorii si, datorita ghimbirului, senzaţia de saţietate se va instala mai rapid.
Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:
250 g ananas
150 g castravete
200 g grapefruit
O bucatica de ghimbir( 3-4 cm)
Montez sita pentru suc, spal ingredientele, curat ananasul, grapefruitul si ghimbirul si le introduc pe rand in storcator.
Eu beau sucul imediat dupa preparare, in prima parte a zilei.", scrie Carmen pe blog.
"1. Iata 3 solutii simple si concrete pentru un abdomen plat:
1. Exclude din alimentatie dulciurile, grasimile hidrogenate, fainoasele, alcoolul, mezelurile si bazeaza-te pe combinatii simple, fara sosuri. De exemplu: friptura cu salata, ciuperci cu salata, legume la cuptor etc
2. Fa regulat antrenamentele scurte si intense (4-5 pe saptamana) cu greutatea propriului corp.
3. Bea atunci cand ai pofta de ceva dulce un suc pentru stimularea metabolismului si arderea mai rapida a caloriilor, reglarea poftei de dulce si a digestiei.
Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:
250 g ananas
150 g castravete
200 g grapefruit
O bucatica de ghimbir( 3-4 cm)
Montez sita pentru suc, spal ingredientele, curat ananasul, grapefruitul si ghimbirul si le introduc pe rand in storcator. Eu beau sucul imediat dupa preparare, in prima parte a zilei.",
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
