Nu este niciun secret ca frica iti creste gradul de durere si iti accentueaza problemele de sanatate.
Nu ar fi uimitor sa putem scapa de frica prin somn? Cum ar fi daca a doua zi ar disparea, dupa o noapte buna de somn.
Pare amuzant, insa un nou studiu publicat in jurnalul medical "Nature" a descoperit ca este posibil sa schimbi reactiile oamenilor la frica in timp ce dormi. Solutia este mirosul, cel care declanseaza atat amintiri placute, cat si neplacute.
Cercetarile au inceput prin inducerea unor temeri subiectilor in timp ce acestia nu dormeau. Apoi, au asociat aceste temeri cu un miros, transformandu-l intr-un declansator pentru memorie. Mai tarziu, in timp ce subiectii dormeau, au fost expusi la acel miros pentru a le activa memoria si a le induce teama.
Rezultatul: doar introducand anumite temeri in timpul ciclului de somn al subiectilor a dus la o reduucere seminificativa a acelor temeri.
Cu toate acestea, studiul are limitarile sale. Amintirile legate de teama au fost introduse in laborator, nu in viata reala.
Daca vrei sa incerci si tu aceasta strategie, selecteaza o teama de care vrei sa scapo. Inainte sau dupa cina, gandeste-te la aceasta teama si asociaz-o cu o aroma de ulei esential, precum eucaliptul sau rosmarinul. Inspira incet aroma in timp ce te gandesti la momentul care iti provoaca teama.
Acorda acestui exercitiu dou sau trei minute. Apoi, inainte de a adormi, miroase acest ulei esential din nou si pune cateva picturi pe noptiera pentru a-l simti si in timpul somnului. Odata ce adormi, frica ta va fi neutralizata si redusa de somn. Acum, sentimentul va fi asociat cu relaxarea. Repeta procesul in fiecare seara.
Sursa: psychologytoday.com
Nu ar fi uimitor sa putem scapa de frica prin somn? Cum ar fi daca a doua zi ar disparea, dupa o noapte buna de somn.
Pare amuzant, insa un nou studiu publicat in jurnalul medical "Nature" a descoperit ca este posibil sa schimbi reactiile oamenilor la frica in timp ce dormi. Solutia este mirosul, cel care declanseaza atat amintiri placute, cat si neplacute.
Cercetarile au inceput prin inducerea unor temeri subiectilor in timp ce acestia nu dormeau. Apoi, au asociat aceste temeri cu un miros, transformandu-l intr-un declansator pentru memorie. Mai tarziu, in timp ce subiectii dormeau, au fost expusi la acel miros pentru a le activa memoria si a le induce teama.
Rezultatul: doar introducand anumite temeri in timpul ciclului de somn al subiectilor a dus la o reduucere seminificativa a acelor temeri. Cu toate acestea, studiul are limitarile sale. Amintirile legate de teama au fost introduse in laborator, nu in viata reala.
Daca vrei sa incerci si tu aceasta strategie, selecteaza o teama de care vrei sa scapo. Inainte sau dupa cina, gandeste-te la aceasta teama si asociaz-o cu o aroma de ulei esential, precum eucaliptul sau rosmarinul. Inspira incet aroma in timp ce te gandesti la momentul care iti provoaca teama. Acorda acestui exercitiu dou sau trei minute. Apoi, inainte de a adormi, miroase acest ulei esential din nou si pune cateva picturi pe noptiera pentru a-l simti si in timpul somnului. Odata ce adormi, frica ta va fi neutralizata si redusa de somn. Acum, sentimentul va fi asociat cu relaxarea. Repeta procesul in fiecare seara.
Sursa: psychologytoday.com
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro