Vedeta a dezvăluit rețeta somonului la cuptor, pregătit în doar câteva minute.
Giulia Nahmany, cunoscută pe rețele de socializare pentru rețetele pe care le împarte cu urmăritori ei, a pregătit somon la cuptor, cu cartof dulce și zucchini.
Ingrediente:
- Somon
- Cartof dulce
- Zucchini
- Sare
- Piper
- Lămâie
- Avocado
- Rucola
- Salată iceberg
- Ulei de măsline
Cum pregătește Giulia Nahmany somonul la cuptor
A început prin a tăia cartoful dulce, alături de zucchini, pe care l-a pus în tava unsă cu ulei de măsline.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
“ Masa perfectă pentru orice femeie în doar câteva minute. Curățăm cartoful dulce, adăugăm ulei de măsline, sare și piper. Mereu când mănânc o masă sănătoasă, mă gândesc cum să împart farfuria.
Cum pregătește Giulia Nahmany salata pentru somonul la cuptor
Citește și: Tacos cu pui și sos alb. Preparatul permite fiecărei persoane să își aleagă ingredientele preferate!
Citește și: Calzone cu spanac și brânză. Sunt ideale și pentru gustări între mese!
După ce a pregătit toate legumele, adaugă somonul în tigaie, adaugă condimentele, iar între timp face și salata din rucola și salată iceberg, iar când somonul este scos din cuptor, asamblează frumos farfuria.
“Acum este momentul pentru vedeta noastră, somonul. Mie-mi place să mănânc foarte mult. Din punctul meu de vedere, somonul este un super aliment. Are Omega-3, acizi grași, ne ajută foarte mult să avem o piele radiantă, strălucitoare. Am adăugat puțin piper, sare, cine dorește, usturoi. Este foarte bun și foarte gustos. Îl adăugăm aici pe tava noastră, iar pentru cei care suferă de anxietate, să știți că somonul este un aliment care poate să scadă anxietatea. Eu dau lămâie peste orice, iar în mod normal, când vine vorba de pește, lămâia își face treaba. Îi dă o aromă, parcă scoate gustul mult mai bine. Această frumusețe intră în cuptor pentru aproximativ 30 de minute și o să aveți o masă extraordinar de gustoasă. Somonul este gata, iar tot ce trebuie să facem este să asamblăm. Miroase extraordinar. Iau zucchini, cartoful dulce, foarte importante să adăugăm verdeață și anume salată. Îmi place foarte mult combinația de rucola. Atunci când o tăiați, iese mai bine gustul în evidență. O combin cu puțină salată iceberg și o să adaug și avocado. Este extrem de sănătos, mai ales pentru noi, femeile. Îl tăiem, punem frumos peste salată, iar acum puțină lămâie și peste somon, sare, piper și aici avem o masă completă, în doar câteva minute.”, a mai povestit Giulia.
@giulianahmanyofficial RETETA PERFECTA PENTRU DIETA ORICAREI FEMEI. Putine lucruri in viata sunt cu adevarat perfecte. Insa modul in care alegi sa te alimentezi, cu siguranta poate fi. Pentru ca tu detii controlul asupra alimentelor pe care le consumi. Tinand cont de ceea ce noi femeile avem nevoie din punct de vedere nutritional pentru a avea energie, o imunitate buna, si echilibru in adevaratul sens al cuvantului – fizic, mental si emotional, am alcatuit o reteta cu un aport excelent de proteine, carbohidrati cu absorbtie lenta, grasimi de buna calitate si fibre (legume). Bineinteles, usor de pregatit, foarte gustoasa si optimizata din punct de vedere caloric. Ingrediente: · 2 fileuri de somon · 1 cartof dulce · 1 zuchinni · Sucul de la o jumatate de lamaie · Sare si piper Mod de preparare: Incepe prin a curata cartoful dulce si a-l taia cuburi. Apoi taie zuchinni-ul in rondele de grosime medie. Aseaza o hartie de copt intr-o tava, cuburile de cartof dulce si rondelele de zuchinni stropite cu putin ulei de masline si condimentate cu sare si piper. Alaturi fa loc fileurilor de somn, iar dupa ce ai stropit totul cu zeama de lamaie, introdu tava la cuptor pret de 30 de minute. Mie imi place sa adaug si putina rucola, salata iceberg si un avocado. De retinut: Somonul este o sursa excelenta de Omega 3, acizi grasi esentiali pentru sanatatea feminina, de proteina de inalta calitate, de vitamine si de minerale (in special seleniu si potasiu).
♬ original sound- Giulia Nahmany