Multe persoane își doresc să își mențină forma fizică intactă, mai ales pe timp de vară. Însă știați care sunt sporturile care vă pot ajuta în acest sens?
Aflați din rândurile următoare care sunt mai exact sporturile practicate vara, care te pot menține în forma dorită.
Ce sporturi poți practica vara pentru a te menține în formă
Volei pe plajă
Atunci când vine vorba despre sporturile de vară care se pot practica pentru a te menține în formă, regăsim și voleiul pe plajă. Acesta este cu siguranță în topul preferințelor, fiind totodată și o modalitate numai bună prin care vă puteți bronza uniform, fără prea mult efort.
Citeste si: Calendar ortodox 5 august 2022. Ce sărbătoare este vineri?
Tenis
O altă variantă care vă poate ajuta să vă mențineți în formă, este și tenisul. Indiferent de faptul că alegeți să jucați singur sau la dublu, tenisul te ajută să scapi de kilogramele în plus.
Mersul pe bicicletă sau pe role
Un alt sport care te poate ajuta să slăbești este și mersul pe bicicletă. Acest sport te poate ajuta să slăbești fără niciun disconfort creat, pentru că îl vei face de placere. Astfel te vei putea bucura liniștit de priveliștea frumoasă din parcuri, moment în care vei scăpa și de kilogramele nedorite, pentru că mersul pe bicicletă ajută la arderea caloriilor.
De asemenea, în cazul în care nu îți place să mergi pe bicicletă, poți înlocui bicicleta cu rolele. Este un sport distractiv și, totodată, și relaxant, care cu siguranță te ajută să slăbești. Chiar dacă vei include în rutina ta și doar o oră de mers pe role, tot te va ajuta să ajungi la silueta dorită.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citeste si: Ce zodie se îmbogățește la începutul lunii august
Înot
Înotul este unul dintre cele mai practicate sporturi, în special în timpul anotimpului cald, iar cum nimic nu este mai bine decât să mergi la piscină sau la mare, pe timpul verii, înotul devine unul dintre cele mai dorite sporturi.
Nenumărate persoane prefer mai mult să meargă la piscină decât să își urmeze antrenamentul la sală, pentru că este o modalitate numai bună de a slăbi, în același timp în care te și relaxezi. Înotul este benefic pentru organism și lucrează în același timp, musculatura brațelor, a spatelui și a picioarelor.
Surfing
Cu toate acestea, sportul care se află în topul preferințelor, ca fiind sportul de vară care te ajută să slăbești, este chiar surfingul. Deși este un sport îndrăzneț, este totodată și amuzant și destul de solicitant, din punct de vedere fizic, însă cu siguranță te va ajuta să scapi de kilogramele în plus. Pentru multe persoane, surfingul este o adevărată pasiune și nu trece nici măcar o vară, fără să se distreze pe valuri.
Ce beneficii pentru sănătate oferă practicarea unui sport
Este benefic în dezvoltarea oaselor și a mușchilor
Trebuie menționat faptul că sportul efectuat într-o modalitate moderată este absolut esențial pentru dezvoltarea și menținerea sănătoasă a mușchilor și a oaselor. Prin intermediul exercițiilor fizice, se eliberează anumiți hormoni care duc la absorbția aminoacizilor. Aceștia din urmă stimulează creșterea musculară și reduc întinderile musculare. Atunci când vine vorba despre tineri, sportul stimulează mineralizarea oaselor. În plus, previne și apariția osteoporozei.
Oferă energie
Chiar dacă majoritatea persoanelor se simt obosite după ce fac sport, se pare că efectul acestuia este unul contrar. Sportul este cel care poate oferi și energie, conform unui alt studiu realizat, se pare că șase săptămâni de activitate fizică regulată a crescut nivelul energiei, în special pentru persoanele care suferă de oboseală cronică.
Susține un somn odihnitor
În cazul persoanelor care dețin o activitatea fizică regulată, acestea se pot bucura și de un somn de bună calitate. Conform studiilor în acest domeniu, se spune că 150 de minute de sport pe săptămână, pot duce la creșterea calității somnului cu până la 65%.
Citeste si: Rețetă delicioasă de pandișpan cu vișine. Care este secretul pentru cel mai pufos pandișpan?