Corpul nostru trebuie să se adapteze la mai multe schimbări odată cu instalarea toamnei. În această perioadă de tranziție, stimularea metabolismului devine una dintre principalele preocupări, având în vedere că kilogramele în plus reprezintă o amenințare tot mai clară.
Ca urmare a micșorării zilei și a scăderii luminii solare, începe să scadă și nivelul serotoninei din organism, hormonul fericirii. Tentația de a mânca mai multe dulciuri și alimente bogate în grăsimi va fi mai mare, astfel că va fi mai dificil să te menții în formă. De asemenea, în această perioada a anului, vei simți nevoia să petreci mai mult timp în casă și să faci mai puțină activitate fizică. Pentru a avea în continuare silueta dorită, este important să îți cultivi anumite obiceiuri pentru stimularea metabolismului.
1. Hidratează-te pentru a stimula metabolismul
Fă-ți un obicei din a bea în fiecare dimineață, înainte să mănânci, un pahar cu apă. Procesul metabolic încetinește în special pe timpul somnului, când se deshidratează corpul. Chiar dacă în perioada mai rece a anului nu mai simți nevoia de a bea la fel de multe lichide ca vara, este recomandat să îți iei doza necesară. Dacă nu bei suficientă apă, ține minte că ceaiurile și supele calde sunt alternative bune toamna. Te hidratează, te ajută să te încălzești și abundă în minerale și vitamine.
2. Adoptă o dietă de toamnă echilibrată
Profită de bogăția toamnei și mănâncă mai multe fructe și legume de sezon. Alimente precum mere, morcov, țelină, dovleac, sfeclă roșie te încarcă cu energie și te ajută să ții sub control greutatea. Așadar, consumă-le ca atare ori include-le în cât mai multe preparate culinare. Spre exemplu, în loc să consumi dulciuri din comerț, mai bine fă o prăjitură de mere fără zahăr. Dovleacul copt cu scorțișoară este altă alternativă sănătoasă care te menține în formă fiindcă ajută la stimularea metabolismului toamna.
3. Ia suplimente pentru stimularea metabolismului toamna
Vitaminele și mineralele ajută în procesul pentru stimularea metabolismului. Pe lângă faptul că vei avea mai multă energie, și sistemul imunitar va fi mai puternic. Suplimentele pentru energie sunt aliații tăi de încredere în această toamnă dacă te confrunți periodic cu stare de moleșeală și lipsă de motivație. Astfel corpul tău va avea putere să ardă caloriile și te vei menține în formă fără efort.
4. Fă mișcare fizică în continuare
Metabolismul încetinește în perioada rece a anului și pentru că oamenii fac mai puțină mișcare. Prin urmare, nu renunța la plimbările prin parc chiar dacă vremea nu este mereu prietenoasă. Dacă sportul nu se numără printre hobby-urile tale ori nu ai suficient timp să mergi la sala de fitness sau aerobic, optează măcar pentru o sesiune rapidă de antrenament în confortul casei. Există multe activități distractive care îți vor da o stare de bine și te vor ajuta să scapi de kilogramele nedorite. Poți încerca variante precum zumba, dans, pilates și yoga.
5. Meditează timp de 10 minute în fiecare zi
Alungă stresul din viața ta și vei observa că nu mai ai probleme cu kilogramele în plus. Specialiștii au constatat de-a lungul timpului că există o legătură între îngrășare, cortizol și stres. Un corp mereu aflat în tensiune produce cantități mai mari de cortizol, un hormon care favorizează depunerea de țesut adipos în zona abdomenului. În plus, în perioada în care suntem stresați tindem să consumăm alimente cu conținut ridicat de calorii. De aceea este indicat să aduci echilibrul în viața ta prin intermediul meditației. Este suficient să te deconectezi timp de 10 minute zilnic de la grijile cotidiene. Acest obicei te va ajuta să scapi de gândurile negative, să vezi partea bună a lucrurilor și chiar să găsești mai ușor soluții la problemele cu care te confrunți.
