Daca vrei sa ai o digestie buna, opteaza pentru mese mici si dese, fara a mari aportul de calorii.
"Includeţi în alimentaţie 25-30 g fibre solubile dar si insolubile din surse alimentare. Vi le puteti asigura din 5 porţii de fructe şi legume pe zi sau 3 portii de fructe si legume si un smoothie pentru stimularea digestiei.
Preferatul meu contine o combinatie de fructe, legume, frunze si seminte, bogate in fibre si cu rol de reglare a digestiei.
Il pregatesc cu ajutorul storcatorului prin presare la rece pentru ca pastreaza vitaminele, mineralele si enzimele din ingrediente si stoarce fara probleme atat fructe cat si frunze si radacinoase. Iata ingredientele:
1 mar( 250 g)
1 para (100g)
ananas (100 g)
2 morcovi
1 tulpina de telina
1 lingurita pudra proteica din canepa
o mana frunze de coriandru
0 mana frunze de menta
1 varf de lingurita de nucsoara
2-3 cm radacina de ghimbir
Se monteaza sita pentru smoothie, se spala ingredientele si se introduc
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro