Mananci pana nu mai poti respira si dupa o ora, doua, iti este iar foame? Nutritionistii britanici au descoperit cauza raului.
1. Prea multa paine! O masa bogata in carbohidrati poate fi motivul pentru care la doar o ora dupa ce v-ati ridicat de la masa sa vi se faca iar foame. Şi asta pentru ca acestia sunt absorbiti rapid in organism sub forma de zaharuri. Acesta elibereaza insulina pentru a stimula celulele sa asimileze glucoza. Odata consumata glucoza, apare senzatia de foame. Adaugati o salata sau legume la masa pentru a regla metabolismul.
2. Lipsa somnului. Un regim de somn insuficient reduce nivelul hormonului numit leptina (n.r. inhiba foamea) si ghrelina (n.r. stimuleaza foamea). Aveti nevoie de magneziu pentru a relaxa muschii si de un desert pe baza de fructe dupa masa de seara sau un suc natural, dar cu o ora inainte de a va baga in pat.
3. Setea excesiva.
Uneori setea poate fi usor confundata cu foamea, sustin expertii britanici. Apa e esentiala pentru ca celulele noastre sa poata folosi nutrientii proveniti din mancarea consumata. Daca bem apa intre mese incepem sa ne simtim satui si ne ajuta sa ne alungam senzatia de foame. Astfel, ajutam organismul sa poata procesa alimentele si sa dezasimileze nutrientii la nivel celular.
sursa
1. Prea multa paine! O masa bogata in carbohidrati poate fi motivul pentru care la doar o ora dupa ce v-ati ridicat de la masa sa vi se faca iar foame. Şi asta pentru ca acestia sunt absorbiti rapid in organism sub forma de zaharuri. Acesta elibereaza insulina pentru a stimula celulele sa asimileze glucoza. Odata consumata glucoza, apare senzatia de foame. Adaugati o salata sau legume la masa pentru a regla metabolismul.
2. Lipsa somnului. Un regim de somn insuficient reduce nivelul hormonului numit leptina (n.r. inhiba foamea) si ghrelina (n.r. stimuleaza foamea). Aveti nevoie de magneziu pentru a relaxa muschii si de un desert pe baza de fructe dupa masa de seara sau un suc natural, dar cu o ora inainte de a va baga in pat.
3. Setea excesiva. Uneori setea poate fi usor confundata cu foamea, sustin expertii britanici.
sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
