Ti-ai imaginat vreodata ca se poate slabi in cel mai dulce mod cu putinta?
Dieta cu ciocolata le promite celor dispusi sa o incerce ca vor scapa de 7 kilograme in doua saptamani. Evident, nu trebuie sa lipseasca cel putin 20-30 de minute de miscare pe zi, dar si doi litri de apa consumati zilnic.
Micul dejun: 250 de calorii
Luni: o felie de paine integrala prajita, unsa cu doua lingurite de ciocolata, o banana mica
Marti: salata de fructe dintr-un kiwi, sapte capsuni si o mana de afine, cu trei lingurite de iaurt simplu si
un mini strudel cu ciocolata
Miercuri: sapte capsuni, un baton de cereale cu ciocolata de 40 g si un pahar mic cu suc de portocale
Joi: omleta dintr-un ou si doua rosii la gratar, o felie de paine prajita cu un cubulet de branza topita, o ciocolata calda
Vineri: un baton de cereale cu fructe si ciocolata, un iaurt de baut cu fructe
Sambata: cereale cu ciocolata
Duminica: doi biscuiti din grau cu ciocolata, lapte degresat si o banana mica.
Pranzul: 500 de calorii
Luni: o lipie, frunze de salata si o mana de creveti gatiti cu sos de fructe de mare, un kiwi si 10 bomboane de ciocolata
Marti: supa de legume, doua linguri de branza degresata moale intr-o chifla din faina integrala, o rosie si un baton de ciocolata
Miercuri: doua felii de paine integrala, jumatate de cutie de ton, doua linguri de porumb si doua lingurite de maioneza light, un pahar de mousse de ciocolata
Joi:
o chifla din cereale integrale, trei lingurite de branza, o rosie, un mar, o inghetata cu ciocolata
Vineri: salata de pui picant cu salata de cartofi- un piept de pui fara piele, patru cartofi fierti in coaja, ceapa verde, rosii cherry, jumatate de ardei verde, trei lingurite de sos salsa picant, 12 combonele de ciocolata tip bonibon
Sambata: doua felii de paine integrala, fasole verde fiarta, sapte capsuni, arahide invelite in ciocolata
Duminica: somon, trei lingurite de orez brun fiert, castraveti, ceapa verde, rosii cherry, ridichi, trei lingurite
de sos tzatiki, salata verde.
Cina: 500 de calorii
Luni: doua felii subtiri de friptura de porc, doi cartofi medii la cuptor, legume, sos fara grasimi, un biscuit cu ciocolata
Marti: sapte linguri de grau fiert amestecat cu paste si broccoli fiert, trei linguri de mazare, o lingura de sos pesto, o lingura de parmezan, salata verde, trei batoane subtiri cu ciocolata
Miercuri: un file de curcan prajit in ulei de floarea-soarelui, usturoi, ghimbir, ardei iute, legume, o lingura de sos
de soia, sase lingurite de orez brun, doua batoane de Kit-Kat
Joi: salata cu 50 g branza feta, o rosie, cinci masline negre, jumatate de ardei verde si jumatate de ceapa rosie, o lingura de tzatiki, o felie de paine integrala, un baton de ciocolata de casa
Vineri: 100 g carne macra de vita, jumatate de ceapa rosie, jumatate de ardei rosu si rosii cherry prajite cu o lingura de ulei de floarea-soarelui, o tortilla, o lingura de sos salsa, una de branza si una de branza Cheddar, salata verde, 10 bomboane de
ciocolata
Sambata: jumatate din legumele urmatoare: dovlecel, vanata, ardei rosu, si rosii cherry prajite in ulei de masline, peste care presari mozzarella, o bagheta din grau, 30 g dintr-un ou de ciocolata
Duminica: 200 g carne de pui la gratar, o rosie si ciuperci pe gratar, salata verde, un baton de ciocolata.
Sursa: Acasa.ro
Dieta cu ciocolata le promite celor dispusi sa o incerce ca vor scapa de 7 kilograme in doua saptamani.
Evident, nu trebuie sa lipseasca cel putin 20-30 de minute de miscare pe zi, dar si doi litri de apa consumati zilnic.Micul dejun: 250 de calorii
Luni: o felie de paine integrala prajita, unsa cu doua lingurite de ciocolata, o banana mica
Marti: salata de fructe dintr-un kiwi, sapte capsuni si o mana de afine, cu trei lingurite de iaurt simplu si un mini strudel cu ciocolata
Miercuri: sapte capsuni, un baton de cereale cu ciocolata de 40 g si un pahar mic cu suc de portocale
Joi: omleta dintr-un ou si doua rosii la gratar, o felie de paine prajita cu un cubulet de branza topita, o ciocolata calda
Vineri: un baton de cereale cu fructe si ciocolata, un iaurt de baut cu fructe
Sambata: cereale cu ciocolata
Duminica: doi biscuiti din grau cu ciocolata, lapte degresat si o banana mica.
Pranzul: 500 de calorii
Luni: o lipie, frunze de salata si o mana de creveti gatiti cu sos de fructe de mare, un kiwi si 10 bomboane de ciocolata
Marti: supa de legume, doua linguri de branza degresata moale intr-o chifla din faina integrala, o rosie si un baton de ciocolata
Miercuri: doua felii de paine integrala, jumatate de cutie de ton, doua linguri de porumb si doua lingurite de maioneza light, un pahar de mousse de ciocolata
Joi: o chifla din cereale integrale, trei lingurite de branza, o rosie, un mar, o inghetata cu ciocolata
Vineri: salata de pui picant cu salata de cartofi- un piept de pui fara piele, patru cartofi fierti in coaja, ceapa verde, rosii cherry, jumatate de ardei verde, trei lingurite de sos salsa picant, 12 combonele de ciocolata tip bonibon
Sambata: doua felii de paine integrala, fasole verde fiarta, sapte capsuni, arahide invelite in ciocolata
Duminica: somon, trei lingurite de orez brun fiert, castraveti, ceapa verde, rosii cherry, ridichi, trei lingurite de sos tzatiki, salata verde.
Cina: 500 de calorii
Luni: doua felii subtiri de friptura de porc, doi cartofi medii la cuptor, legume, sos fara grasimi, un biscuit cu ciocolata
Marti: sapte linguri de grau fiert amestecat cu paste si broccoli fiert, trei linguri de mazare, o lingura de sos pesto, o lingura de parmezan, salata verde, trei batoane subtiri cu ciocolata
Miercuri: un file de curcan prajit in ulei de floarea-soarelui, usturoi, ghimbir, ardei iute, legume, o lingura de sos de soia, sase lingurite de orez brun, doua batoane de Kit-Kat
Joi: salata cu 50 g branza feta, o rosie, cinci masline negre, jumatate de ardei verde si jumatate de ceapa rosie, o lingura de tzatiki, o felie de paine integrala, un baton de ciocolata de casa
Vineri: 100 g carne macra de vita, jumatate de ceapa rosie, jumatate de ardei rosu si rosii cherry prajite cu o lingura de ulei de floarea-soarelui, o tortilla, o lingura de sos salsa, una de branza si una de branza Cheddar, salata verde, 10 bomboane de ciocolata
Sambata: jumatate din legumele urmatoare: dovlecel, vanata, ardei rosu, si rosii cherry prajite in ulei de masline, peste care presari mozzarella, o bagheta din grau, 30 g dintr-un ou de ciocolata
Duminica: 200 g carne de pui la gratar, o rosie si ciuperci pe gratar, salata verde, un baton de ciocolata.
Sursa: Acasa.ro
Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta- catena.ro
