Urmeaza aceste sfaturi simple iar in doar 7 zile iti vei recapata supletea, energia si te vei simti usoara ca un fulg.
LUNI- renunta la cocteiluri, bere sau alte bauturi care contin alcool. Ai auzit de caloriile lichide? Pe langa asta, oamenii de stiinta au descoperit ca atunci cand femeile consuma alcool, sunt mai tentate sa serveasca o masa bogata in alimente hipercalorice.
MARTI- mizeaza pe fibre! Evita, macar pentru o zi, sa consumi carbohidrati, si alege, in schimb surse bogate de fibre, cum ar fi semintele de in.
Le poti adauga in iaurtul tau preferat, la micul dejun sau ca o gustare intre mese, sau poti presara niste migdale peste salata de la pranz. Fibrele au un rol deosebt de important pentru digestie, confera satietate, deci nu mai resimti foamea atat de tare, si te ajuta sa previi constipatia.
MIERCURI- 5 mese. Adica: mic dejun, pranz, cina si doua gustari. Nu sari nici una dintre ele, dar tine cont de urmatoarea regula: mesele principale nu trebuie sa depaseasca 350 de calorii fiecare iar gustarile trebuie sa aiba intre 100-150 de calorii.
In total, vei constata ca ai consumat cat spune la carte, maximum 1.350 de calorii, numai bine cat sa pui metabolismul in miscare, deci sa arzi grasimea care te supara. Un ou la micul dejun, un iaurt sau un fruct ca gustari, un peste la gratar si o salata si gata, nici nu simti cum trece ziua.
JOI- e vremea sa spui adio balonarii! Evita sa mananci broccoli, ceapa sau ardei, alimente care provoaca gaze intestinale si balonare.
Desigur, nu da iama nici la raionul de dulciuri. In schimb, consuma cat mai multe legume bogate in apa, precum castravetii, spanacul sau sparanghelul. Ai dezlegare si la cateva fructe, cele mai indicate fiind bananele si portocalele.
VINERI- hidrateaza-te! Atunci cand nu bei suficienta apa, celulele retin apa in corp iar urmarile constau in picioare umflate si abdomen proeminent. Bea intre 2 si 3 litri de apa zilnic iar rinichii (si silueta!) iti vor multumi pentru aceasta binemeritata cura de hidratare.
SÂMBATA- imprieteneste-te cu proteinele! Nici un regim alimentar nu ar trebui privat de aceste substante miraculoase pentru organism. Pestele, ouale, carnea si majoritatea produselor lactate reprezinta cele mai importante surse de proteine, asa ca include-le in regim pentru a tine in frau senzatia de foame, pentru a avea energie la sala de sport si pentru a avea un corp tonifiat.
DUMINICA- ce nu poti pronunta, nu manca! Altfel spus, evita alimentele cu ingrediente dubioase, E-uri prescurtate sau aditivi cu nume interminabile si mananca doar natural, de preferat
alimente bio. O vizita in piata iti poate aduce nu numai o sumedenie de provizii naturale, ci si o economie in portofel.
Sursa: Csid.ro
LUNI- renunta la cocteiluri, bere sau alte bauturi care contin alcool. Ai auzit de caloriile lichide? Pe langa asta, oamenii de stiinta au descoperit ca atunci cand femeile consuma alcool, sunt mai tentate sa serveasca o masa bogata in alimente hipercalorice.
MARTI- mizeaza pe fibre! Evita, macar pentru o zi, sa consumi carbohidrati, si alege, in schimb surse bogate de fibre, cum ar fi semintele de in. Le poti adauga in iaurtul tau preferat, la micul dejun sau ca o gustare intre mese, sau poti presara niste migdale peste salata de la pranz. Fibrele au un rol deosebt de important pentru digestie, confera satietate, deci nu mai resimti foamea atat de tare, si te ajuta sa previi constipatia.
MIERCURI- 5 mese. Adica: mic dejun, pranz, cina si doua gustari. Nu sari nici una dintre ele, dar tine cont de urmatoarea regula: mesele principale nu trebuie sa depaseasca 350 de calorii fiecare iar gustarile trebuie sa aiba intre 100-150 de calorii. In total, vei constata ca ai consumat cat spune la carte, maximum 1.350 de calorii, numai bine cat sa pui metabolismul in miscare, deci sa arzi grasimea care te supara. Un ou la micul dejun, un iaurt sau un fruct ca gustari, un peste la gratar si o salata si gata, nici nu simti cum trece ziua.
JOI- e vremea sa spui adio balonarii! Evita sa mananci broccoli, ceapa sau ardei, alimente care provoaca gaze intestinale si balonare. Desigur, nu da iama nici la raionul de dulciuri. In schimb, consuma cat mai multe legume bogate in apa, precum castravetii, spanacul sau sparanghelul. Ai dezlegare si la cateva fructe, cele mai indicate fiind bananele si portocalele.
VINERI- hidrateaza-te! Atunci cand nu bei suficienta apa, celulele retin apa in corp iar urmarile constau in picioare umflate si abdomen proeminent. Bea intre 2 si 3 litri de apa zilnic iar rinichii (si silueta!) iti vor multumi pentru aceasta binemeritata cura de hidratare.
SÂMBATA- imprieteneste-te cu proteinele! Nici un regim alimentar nu ar trebui privat de aceste substante miraculoase pentru organism. Pestele, ouale, carnea si majoritatea produselor lactate reprezinta cele mai importante surse de proteine, asa ca include-le in regim pentru a tine in frau senzatia de foame, pentru a avea energie la sala de sport si pentru a avea un corp tonifiat.
DUMINICA- ce nu poti pronunta, nu manca! Altfel spus, evita alimentele cu ingrediente dubioase, E-uri prescurtate sau aditivi cu nume interminabile si mananca doar natural, de preferat alimente bio. O vizita in piata iti poate aduce nu numai o sumedenie de provizii naturale, ci si o economie in portofel.
Sursa: Csid.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
