Cura de slabire cu catravete crud nu e nici pe departe dificila.
Ziua 1
Micul dejun: o felie de paine cu seminte cu o lingurita de unt degresat şi o salata de castravete cu verdeata (200 g)
Gustare: un pahar de chefir degresat (125 ml), amestecat cu un castravete şi cateva picaturi de suc proaspat de lamaie
Pranz: doi castraveti umpluti cu crema de branza şi smantana, amestecata cu ceapa tocata şi marar.
Se lasa cateva minute la frigider, inainte de a fi consumati.
Gustare: salata cu castraveti proaspeti cu verdeata- aveti voie sa o consumati in cantitati nelimitate
Cina: cartofi gratinati (200 g) sau legume gratinate (200 g)- legumele sau cartofii se fierb in apa cu lapte cu putina sunca slaba de pui sau cu piept de pui, se adauga condimente, se rade branza cu continut scazut de grasimi si se coace la cuptor.
Ziua 2
Micul dejun: 100 g fructe, la alegere, cu 30 g musli şi 150 ml iaurt degresat
Gustare: un mar
Pranz: file de vita la gratar (80 g) cu doi cartofi fierti, castravete crud si patrunjel verde.
Gustare: un castravete
Cina: salata de cartofi fierti (200 g) cu castravete si un dressing din sucul proaspat al unei lamai, doua linguri de lapte, ceapa verde
maruntita, muştar şi piper, dupa gust.
Sursa: AntenaSatelor.ro
Ziua 1
Micul dejun: o felie de paine cu seminte cu o lingurita de unt degresat şi o salata de castravete cu verdeata (200 g)
Gustare: un pahar de chefir degresat (125 ml), amestecat cu un castravete şi cateva picaturi de suc proaspat de lamaie
Pranz: doi castraveti umpluti cu crema de branza şi smantana, amestecata cu ceapa tocata şi marar.
Gustare: salata cu castraveti proaspeti cu verdeata- aveti voie sa o consumati in cantitati nelimitate
Cina: cartofi gratinati (200 g) sau legume gratinate (200 g)- legumele sau cartofii se fierb in apa cu lapte cu putina sunca slaba de pui sau cu piept de pui, se adauga condimente, se rade branza cu continut scazut de grasimi si se coace la cuptor.
Ziua 2
Micul dejun: 100 g fructe, la alegere, cu 30 g musli şi 150 ml iaurt degresat
Gustare: un mar
Pranz: file de vita la gratar (80 g) cu doi cartofi fierti, castravete crud si patrunjel verde.
Gustare: un castravete
Cina: salata de cartofi fierti (200 g) cu castravete si un dressing din sucul proaspat al unei lamai, doua linguri de lapte, ceapa verde maruntita, muştar şi piper, dupa gust.
Sursa: AntenaSatelor.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro