Pe langa faptul ca sunt foarte sanatoase, alimentele care te ajuta sa scapi de burta sunt si foarte gustoase, mai ales daca stii cum sa le prepari.
Suc verde de legume
Ai nevoie de 2 maini de frunze de spanac, jumatate de castravete, jumatate de legatura de patrunjel, un sfert de radacina de telina, o mana de frunze de menta, 2 morcovi si zeama de la o lamaie. Amesteca toate ingredientele in blender si consuma sucul proaspat. Aceasta bautura are efect energizant, putine calorii si este plina de fibre si nutrienti.
Omleta cu legume
Ai nevoie de doua oua, un ardei verde, o rosie, ciuperci, sare si piper. Pune la incins o tigaie unsa cu ulei de masline, apoi adauga ouale batute. Lasa-le trei minute pe foc, dupa care pune legumele taiate marunt. Mai lasa omleta pe foc pentru inca doua minute si este gata. O portie are doar 224 de calorii si este foarte sanatoasa.
Ou in avocado
Pentru un mic-dejun sanatos si consistent, poti pregati oua in avocado. Ai nevoie doar de un avocado taiat in doua, doua oua proaspete, un varf de lingurita de piper si o lingura de ceapa taiata. Daca ai ceapa verde, este cu atat mai bine. Incalzeste cuptorul la 425 de grade. Daca ai impresia ca oul nu va incapea in avocado, poti lua o lingura si sa scobesti cat crezi tu ca este nevoie.
Pune bucatile de avocado in tava si adauga ouale in locul lasat de sambure. Lasa-le la cuptor pentru 15-20 de minute, apoi adauga piperul si ceapa maruntita. O portie din acest mic-dejun contine 449 de calorii.
Sursa
Suc verde de legume
Ai nevoie de 2 maini de frunze de spanac, jumatate de castravete, jumatate de legatura de patrunjel, un sfert de radacina de telina, o mana de frunze de menta, 2 morcovi si zeama de la o lamaie.
Omleta cu legume
Ai nevoie de doua oua, un ardei verde, o rosie, ciuperci, sare si piper. Pune la incins o tigaie unsa cu ulei de masline, apoi adauga ouale batute. Lasa-le trei minute pe foc, dupa care pune legumele taiate marunt.
Ou in avocado
Pentru un mic-dejun sanatos si consistent, poti pregati oua in avocado. Ai nevoie doar de un avocado taiat in doua, doua oua proaspete, un varf de lingurita de piper si o lingura de ceapa taiata. Daca ai ceapa verde, este cu atat mai bine.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
