Medicul nutritionist Mihaela Bilic iti spune cum poti sa treci peste provocarea unei dieta.
"Ce-mi dai daca slabesc? Cam asa se intreaba mintea voastra cand se pune problema curei de slabire! La mijloc nu e o problema de vointa, ci de pura negociere a unei placeri/bucurii/stari de bine sau de liniste contra...nu stiu, completati voi punctele de suspensie.
De ce spun ca nu vointa e baza? Pentru ca sigur ati trecut prin momente in care v-ati setat in cap sa nu mai mancati cutare sau cutare lucru si chiar daca il aveati in fata nu va atingeati de el.
Sigur ati simtit cum e sa nu te mai intereseze mancarea atunci cand ai hotarat sa tii post sau sa elimini dulciurile. Cand hotararea e ferma si capul nostru spune stop, chiar ne oprim. Nu mai exista atractie, ispita, lupta, abtinere. Nici de vointa nu mai e nevoie pentru ca tu nici nu te impotrivesti, nici nu ai nevoie sa fii convins, argumentele sunt de prisos. E nu si gata!
De ce putem respecta unele cure de slabire si altele nu ne ies? Nu cura e de vina ci motivatia, cat de convins e capul
nostru ca merita efortul sau mai bine zis ce primeste in schimb daca renunta la placerea de a manca. Daca "recompensa" e pe masura dieta va reusi. Daca motivele sunt generaliste, idealiste sau aspirationale (gen sa fiu mai sanatos, sa-mi recapat increderea in mine) nu o sa tina.
Capul nostru are nevoie de ceva concret, punctual, atragator. Descoperiti ceva ce va doriti enorm (bun material, intamplare, experienta, conjunctura) si legati de ea slabitul, conditionati-va cu ea mintea pe sistemul" uite ce primesti daca te opresti din mancat!" Oferiti-i o jucarie irezistibila ca sa-i puteti
distrage atentia de la jucaria pe care o are acum, adica mancarea. Nu e un lucru intelept sa i-o smulgeti cu forta, va protesta, va urla, iese scandal. Fiti smecheri si dati-i una noua, daca e cu adevarat interesanta va renunta singura la jucaria veche. Mancarea e uitata, trece pe locul 2 atunci cand mintea noastra descopera o noua placere, un nou interes. Gasiti-l!", scrie medicul pe pagina de Facebook.
"Ce-mi dai daca slabesc? Cam asa se intreaba mintea voastra cand se pune problema curei de slabire! La mijloc nu e o problema de vointa, ci de pura negociere a unei placeri/bucurii/stari de bine sau de liniste contra...nu stiu, completati voi punctele de suspensie.
De ce spun ca nu vointa e baza? Pentru ca sigur ati trecut prin momente in care v-ati setat in cap sa nu mai mancati cutare sau cutare lucru si chiar daca il aveati in fata nu va atingeati de el. Sigur ati simtit cum e sa nu te mai intereseze mancarea atunci cand ai hotarat sa tii post sau sa elimini dulciurile. Cand hotararea e ferma si capul nostru spune stop, chiar ne oprim. Nu mai exista atractie, ispita, lupta, abtinere. Nici de vointa nu mai e nevoie pentru ca tu nici nu te impotrivesti, nici nu ai nevoie sa fii convins, argumentele sunt de prisos. E nu si gata!
De ce putem respecta unele cure de slabire si altele nu ne ies? Nu cura e de vina ci motivatia, cat de convins e capul nostru ca merita efortul sau mai bine zis ce primeste in schimb daca renunta la placerea de a manca. Daca "recompensa" e pe masura dieta va reusi. Daca motivele sunt generaliste, idealiste sau aspirationale (gen sa fiu mai sanatos, sa-mi recapat increderea in mine) nu o sa tina.
Capul nostru are nevoie de ceva concret, punctual, atragator. Descoperiti ceva ce va doriti enorm (bun material, intamplare, experienta, conjunctura) si legati de ea slabitul, conditionati-va cu ea mintea pe sistemul" uite ce primesti daca te opresti din mancat!" Oferiti-i o jucarie irezistibila ca sa-i puteti distrage atentia de la jucaria pe care o are acum, adica mancarea. Nu e un lucru intelept sa i-o smulgeti cu forta, va protesta, va urla, iese scandal. Fiti smecheri si dati-i una noua, daca e cu adevarat interesanta va renunta singura la jucaria veche. Mancarea e uitata, trece pe locul 2 atunci cand mintea noastra descopera o noua placere, un nou interes. Gasiti-l!", scrie medicul pe pagina de Facebook.
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Citește și: Cine este și câți ani are Dolunay Soysert, actrița care joacă rolul Neslihan Soysalan în noul serial „Inimă rebelă”. Iată cum arată aceasta la început de carieră- kanald.ro
Citește și: Ultimul mesaj lăsat de secretara-șefă de la Universitatea de Medicină din București, găsită fără viață în lacul Pantelimon- stirilekanald.ro