Daca ai intoleranta la lactoza sau pur si simplu laptele si iaurtul nu sunt preferatele tale, trebuie sa iti iei necesarul de calciu din alta parte. Iata ce alimente trebuie sa consumi.
Tofu- este foarte bogat in calciu si inlocuieste cu succes branzeturile. Poti folosi tofu in salate.
Somonul- poti sa consumi si varianta din conserva pentru ca oasele sunt fin maruntite, de aici si cantitatea semnificativa de calciu pe care o contine. Sa nu mai vorbim ca acest peste este si o importanta sursa de omega-3.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Varza chinezeasca- o poti folosi in salate sau o poti gati ca
Boabele de fasole alba- foloseste-o fiarta in salate sau ca pasta pe bruschete.