Uite ce miscari vizeaza celulita! Iata ce trebuie sa faci pentru a scapa definitiv de aceasta problema

Uite ce miscari vizeaza celulita! Iata ce trebuie sa faci pentru a scapa definitiv de aceasta problema
Uite ce miscari vizeaza celulita! Iata ce trebuie sa faci pentru a scapa definitiv de aceasta problema

Celulita este o problema cu care se confrunta femei de toate varstele. Iata cateva miscari speciale pentru combaterea acesteia.

Desi celulita poate aparea oricand, nu apare de nicaieri si situatia se inrautateste odata cu varsta.

Cu un plan de exercitii bine pus la punct poti reduce celulita si pielea ta poate arata mai ferma. Secretul este punerea in miscare a tuturor muschilor din partea de jos a corpului.

Executa cate un set sau doua alcatuit din 10- 15 repetitii ale urmatoarelor exercitii, 3 zile pe saptamana.

Inainte de a le face incalzeste-ti corpul cu o plimbare sau bicicleta eliptica.

Exercitiul 1

Acest exercitiu se poate face si fara greutati.

Stai cu picioarele departate si spatele drept si pozitioneaza-ti mainile pe solduri.

Fa un pas mare in stanga, indoindu-ti genunchiul pana cand coapsa este paralela cu solul. Piciorul drept trebuie sa fie in extensie.

Repeta  miscarea in partea opusa.

Exercitiul 2

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Cand faci acest exercitiu trebuie sa fii atenta sa iti pastrezi spatele drept si nu arcuit.

Aseazate in genunchi si sprijina-te in coate. Privirea trebuie sa fie in jos.

Indoaie genunchiul drept si balanseaza-l in sus si jos. Cand ajunge jos, coapsa trebuie sa fie paralela cu solul iar piciorul trebuie sa fie incordat pe durata exercitiului. Repeta miscarea si cu piciorul stang.

Exercitiul 3

Incearca sa iti menti corpul nemiscat cand execute acest exercitiu.

Aseaza-te intr-o parte, odihnindu-ti capul pe brat si proptindus-ti celalalt brat pe podea, in fata pieptului.

Indoaie piciorul de deasupra si plaseaza-l in fata celuilalt picior.

Ridica incet piciorul de jos, cat de sus poti. Tine piciorul sus timp de o secunda apoi lasa-l jos. Fa un set de exercitii cu fiecare picior.

Exercitiul 4

Pentru acest exercitiu ai nevoie de o banda elastica.

Leaga banda in jurul gleznelor si aseaza-te pe spate cu mainile pe langa corp.

Ridica picioarele sus si tine-le cat mai drept.

Deschide picioarele cat mai larg. Mentine pozitia apoi inchide picioarele incet. Repeta miscarea.

Sursa www.prevention.com



Citește și:

Invitată la o nuntă? 5 coafuri pe care le-ai putea purta

Ce demersuri a început să facă Adriana Bahmuțeanu pentru copiii ei minori. „Eu nu știu ce e la mijloc, este o combinație pe care nu am înțeles-o.”

Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață

Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Eduard și Maximus, scoși din casa tatălui lor în urmă cu câteva ore?

EXCLUSIV! Cum va arăta ediția aniversară UNTOLD 2025? Edy Chereji: „Va fi fără îndoială cea mai impresionantă de până acum”. Cât costă biletele?

Mesajul postat de Adriana Bahmuțeanu, cu doar o zi înainte de moartea lui Silviu Prigoană: „Dacă ceva îți face rău...”

Cine este și câți ani are Gizem Sevim, care joacă rolul Leyla, în serialul Inimă rebelă! Iată la ce schimbare uluitoare de look a recurs carismatica actriță după încheierea filmărilor

"Nu vorbește, nu știu dacă aude sau vede" Viața lui Răducu s-a schimbat radical, după ce a fost implicat într-un accident. Tânărul de 18 ani a fost lovit în plin de o mașină


Cookies