Daca vrei ca hainele de vineri sa intre pe tine si luni, urmeaza aceste sfaturi simple care te vor ajuta foarte mult.
Ai observat vreodata ca hainele tale par mai stramte dupa weekend? Nu este doar parerea ta. Un studiu recent realizat de Cornell University a descoperit ce cele mai multe dintre noi exagereaza cu mancare sambata si duminica. Insa acelasi studiu a aflat ca pierdem acea greutate revenind la stilul de viata sanatos la inceputul saptamanii urmatoare.
Insa nu ar fi grozav daca ai reusit sa-ti pastrezi stilul de viata sanatos si in weekend, nu doar in timpul saptamanii.
Urmeaza aceste sfaturi pentru o zi de vineri si iti garantam ca lunea urmatoare vei avea aceeasi greutate.
1. Planifica-ti iesiri la care nu trebuie sa mananci sau sa bei- O zi la spa, o ora de fitness in grup sau o iesire la film te-ar putea face sa nu consumi atat de multe calorii ca iesirile in oras.
2.
Odihneste-te- Exista o corelatie puternica intre lipsa de somn si ingrasare. Cu cat esti mai odihnita, cu atat mai mult vei rezista poftelor alimentare.
3. Mergi la supermarket- Cumpara ingredientele acum pentru a nu avea scuze ca nu poti gati in weekend.
4. Nu tine o dieta de vineri- Daca stii ca vei avea o petrecere in weekend, ai putea fi tentata sa mananci putin vineri.
Din nefericire, vei ajunge sa fii infometata si vei manca mai mult la petrecere.
5. Alimenteaza-ti frigiderul cu gustari sanatoase- Acorda-ti 15 minute in fiecare vineri pentru a taia fructe si legume proaspete pe care sa le consumi ca gustari in weekend.
6. Renunta la ideea ca weekendurile nu conteaza- Ai putea sa-ti dai peste cap intregul tau stil de viata.
Sursa: womenshealthmag.com
Ai observat vreodata ca hainele tale par mai stramte dupa weekend? Nu este doar parerea ta. Un studiu recent realizat de Cornell University a descoperit ce cele mai multe dintre noi exagereaza cu mancare sambata si duminica. Insa acelasi studiu a aflat ca pierdem acea greutate revenind la stilul de viata sanatos la inceputul saptamanii urmatoare.
Insa nu ar fi grozav daca ai reusit sa-ti pastrezi stilul de viata sanatos si in weekend, nu doar in timpul saptamanii.
1. Planifica-ti iesiri la care nu trebuie sa mananci sau sa bei- O zi la spa, o ora de fitness in grup sau o iesire la film te-ar putea face sa nu consumi atat de multe calorii ca iesirile in oras.
2. Odihneste-te- Exista o corelatie puternica intre lipsa de somn si ingrasare.
3. Mergi la supermarket- Cumpara ingredientele acum pentru a nu avea scuze ca nu poti gati in weekend.
4. Nu tine o dieta de vineri- Daca stii ca vei avea o petrecere in weekend, ai putea fi tentata sa mananci putin vineri. Din nefericire, vei ajunge sa fii infometata si vei manca mai mult la petrecere.
5. Alimenteaza-ti frigiderul cu gustari sanatoase- Acorda-ti 15 minute in fiecare vineri pentru a taia fructe si legume proaspete pe care sa le consumi ca gustari in weekend.
6. Renunta la ideea ca weekendurile nu conteaza- Ai putea sa-ti dai peste cap intregul tau stil de viata.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
