Racirea vremii aduce si o avalansa de viroze si gripe. Însa ne putem feri de boala daca respectam cateva reguli ce ne vor spori imunitatea.
Dintre minerale, zincul da organismului rezistenta in fata racelilor. Trebuie sa mancati frecvent cereale integrale si carne slaba, pentru ca sunt bogate in zinc. De asemenea, dintre lactate, iaurtul are cele mai puternice proprietati de stimulare a sistemului imunitar.
Antibacteriene puternice, usturoiul si ceapa nu ar trebui sa lipseasca din meniu daca vrem sa fim feriti de raceli. Un alt aliat in lupta impotriva racelilor sunt fructele bogate in vitamina C, asa ca trebuie sa mancati citrice, mere, struguri, kiwi si banane.
Renumita ca ajuta la distrugerea virusurilor si la stimularea imunitatii, despre vitamina D, cercetatorii americani sustin ca activeaza in organism o proteina cu efecte antimicrobiene. Vitamina D exista in alimente cum ar fi peste alb, peste gras, galbenus si lapte integral.
Sursa: ZiarulRing.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
