Un sistem imunitar sanatos este esential pentru un trup sanatos. Aceste alimente te ajuta sa-ti atingi obiectivul.
1. Alimente fermentate- Unul dintre cele mai sanatoase alimente este kefirul, plin de microorganisme care echilibreaza ecosistemul tau intern.
2. Ovaz si orz- Contin beta-glucan, un timp de fibre cu proprietati antimicrobiene si antioxidante, mai puternic decat echinaceea.
3. Usturoi- Contine alicina, un ingredient activ care lupta cu infectiile si bacteriile.
4. Ceai- Studiile arata ca persoanele care beau 5 cani de ceai pe zi timp de doua saptamani au o cantitate de interferon de 10 ori mai mare in sange, comparativ cu cei care nu beau.
5. Alimente bogate in fibre- Merele si ovazul contin fibre solubile care accelereaza sistemul imunitar, reinnoind celulele cu o productie crescuta de interleukina 4, o proteina anti-inflamatorie.
6. Grapefruit- Este plin de vitamina C, iar variantele rosii si roz sunt incarcate cu bioflavonoide.
8. Cocos si ulei de cocos- Sunt bogate in acid lauric, pe care corpul in transforma in monolaurin, componenta ce intareste sistemul imunitar.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro