Aceste trei trucuri sunt simple si logice si, daca te tii de ele, vor functiona la fel de bine ca orice dieta scumpa.
1. Fii o regina a lactatelor- Intr-un studiu publicat in "International Journal of Obesity", persoanele care au mancat trei portii de iaurt fara grasimi timp de 12 saptamani au pierdut mai multa grasime in jurul abdomenului decat un grup care a tinut dieta. Iaurtul are probiotice, bacterii sanatoase care reduc balonarile daca sunt mancate regulat.
2. Alege produse integrale- Schimba produsele rafinate cu cele integrale.
Un studiu publicat in "American Journal of Clinical Nutrition" a descoperit ca persoanele care mananca trei sau mai multe portii de cereale integrale pe zi intr-un an aveau un nivel mai mic de grasime abdominala decat cele care nu au mancat deloc. Quinoa, popcornul si ovazul intra in aceasta categorie.
3. Mesteca acest tip de grasime- Cercetarile arata ca anumite tipuri de grasimi, inclusiv acidul linoleic si acizii grasi monosaturati ar putea reduce grasimea abdominala.
Semintele de floarea soarelui si carnea de vita organica sunt surse excelente de acid linoleic.
1. Fii o regina a lactatelor- Intr-un studiu publicat in "International Journal of Obesity", persoanele care au mancat trei portii de iaurt fara grasimi timp de 12 saptamani au pierdut mai multa grasime in jurul abdomenului decat un grup care a tinut dieta. Iaurtul are probiotice, bacterii sanatoase care reduc balonarile daca sunt mancate regulat.
2. Alege produse integrale- Schimba produsele rafinate cu cele integrale. Un studiu publicat in "American Journal of Clinical Nutrition" a descoperit ca persoanele care mananca trei sau mai multe portii de cereale integrale pe zi intr-un an aveau un nivel mai mic de grasime abdominala decat cele care nu au mancat deloc. Quinoa, popcornul si ovazul intra in aceasta categorie.
3. Mesteca acest tip de grasime- Cercetarile arata ca anumite tipuri de grasimi, inclusiv acidul linoleic si acizii grasi monosaturati ar putea reduce grasimea abdominala. Semintele de floarea soarelui si carnea de vita organica sunt surse excelente de acid linoleic.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
