Oricat te-ai stradui in sala, oricat de sanatos ai manca, grasimea de pe coapse parca nu cedeaza nicicum.
Multi spun ca este chiar mai greu sa scapi de depozitele de tesut adipos din aceasta parte a corpului decat de pe abdomen. Iata ce trebuie sa faci pentru a inlatura grasimea de pe coapse:
Cardio
Arderea caloriilor este cheia reducerii procentului de grasime, iar exercitiile de tip cardio sunt cele care fac ca acest lucru sa se intample.
Cel mai usor este sa lucrezi cateva sedinte cu un antrenor, care sa te ajute sa alegi exercitiile potrivite. Mersul pe bicicleta sau cycling, alergatul si saritul corzii sunt exercitii care ajuta si pun sangele in miscare, tonifica si picioarele. Pentru a avea rezultate in cel mai scurt timp e nevoie de antrenamente de 60 de minute de cinci ori pe saptamana, scrie bzi.
Inclinatie
Pentru a lucra coapsele aveti nevoie de altitudine sau de o inclinatie cat mai mare a rampei.
Puteti experimenta pe banda senzatia de urcare continua, insa cel mai bine e sa cautati cateva dealuri in apropiere. Daca locuiti in zona de campie si treptele sunt o alternativa, insa trebuie sa gasiti un bloc turn sau macar o cladire de birouri cu 7-8 etaje. Efortul este mai mare daca si urcati, ritmul cardiac creste rapid, ardeti mai multe calorii decat pe suprafata plana, antrenamentul este mai intens.
Fandari
Antrenamentele cardio ajuta la eliminarea straturilor de grasime, insa trebuie lucrati si muschii de sub acestea.
Muschii lucrati, tonifiati, se obtin cu multa munca. Si un prim pas ar fi efectuarea cat mai multor fandari si a exercitiilor care lucreaza intens muschii din partea inferioara a corpului.
Sursa
Multi spun ca este chiar mai greu sa scapi de depozitele de tesut adipos din aceasta parte a corpului decat de pe abdomen. Iata ce trebuie sa faci pentru a inlatura grasimea de pe coapse:
Cardio
Arderea caloriilor este cheia reducerii procentului de grasime, iar exercitiile de tip cardio sunt cele care fac ca
Inclinatie
Pentru a lucra coapsele aveti nevoie de altitudine sau de o inclinatie cat mai mare a rampei. Puteti experimenta pe banda senzatia de urcare continua, insa cel mai bine e sa cautati cateva dealuri in apropiere. Daca locuiti in zona de campie si treptele sunt o alternativa, insa trebuie sa gasiti un bloc turn sau macar o cladire de birouri cu 7-8 etaje. Efortul este mai mare daca si urcati, ritmul cardiac creste rapid, ardeti mai multe calorii decat pe suprafata plana, antrenamentul este mai intens.
Fandari
Antrenamentele cardio ajuta la eliminarea straturilor de grasime, insa trebuie lucrati si muschii de sub acestea. Muschii lucrati, tonifiati, se obtin cu multa munca. Si un prim pas ar fi efectuarea cat mai multor fandari si a exercitiilor care lucreaza intens muschii din partea inferioara a corpului.
Sursa
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro