Uite cum se pot rani alergatorii! Afla cum sa te recuperezi ca un campion!

Poate unii dintre voi ati vazut The Maze Runner, filmul in care trebuie sa alerge prin labirint ca sa il descifreze.

Ei se antrenau ca sa reziste sa alerge intreaga zi. Dar ce faci cand te ranesti. Tot procesul si toti kilometrii acumulati vor fi pierduti atata timp cat stai sa te recuperezi. Este un proces dureros, care necesita timp si determinare. Uite cum sa te recuperezi ca un campion

Intinderi- Cand te ranesti in timpul alergatului, iti poti intinde muschi, ligamente sau chiar rupe oase.

Ca sa facilitezi vindecarea lor trebuie sa te intinzi si sa te incalzesti temeinic. Trebuie sa faci intinderi si dupa ce ai alergat ca sa iti cresti flexibilitatea.

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Intarire- Daca ai muschi slabi vei fi mai predispus la intinderi si tot felul de accidentari.

Ca sa iti intaresti muschii si ca sa nu te mai accidentezi nu este suficient sa iti intaresti muschii picioarelor ci trebuie sa iti lucrezi muschii spatelui, bratelor, pieptului.

Investigheaza cazul- Pantofi sport noi, drumuri nepavate corect, neatentie, fiecare alergator are propria lui Kriptonita cand vine vorba de alergat. Trebuie doar sa te gandesti ce a cauzat accidentul ca sa nu il mai repeti.

Da-ti timp sa te vindeci- Daca doctorul spune ca o saptamana nu ai voie sa faci efort fizic, atunci cel mai bine este sa il asculti.

Daca te fortezi atunci vei crea mai multe probleme.
Sursa: www.doctorulzilei.ro