Nuca, originara din zona Marii Caspice, a fost introdusa pe continentul european de catre romani, s-a raspandit rapid, devenind un aliment foarte popular.
Exista peste 30 de varietati de nuc, iar Romania se afla printre producatorii de top din Europa. Dintre beneficiile consumului de nuci enumeram:
- Nucile contin grasimi bune, avand in compozitie acizi grasi esentiali omega-3. Acidul alfalinoleic din nuci lupta impotriva colesterolului "rau" (LDL) si previne depunerea placilor de grasime pe artere. In doar 25gr de nuci avem 90% din necesarul zilnic de acizi grasi omega-3.
- Nucile sunt unul dinte putinele alimente care contin melatonina, hormonul care te ajuta sa ai un somn odihnitor. Mananca nuci cu doua ore inainte de culcare pentru a da timp organismului tau sa asimileze melatonina.
Sursa: Bzi.ro
Exista peste 30 de varietati de nuc, iar Romania se afla printre producatorii de top din Europa. Dintre beneficiile consumului de nuci enumeram:
- Nucile contin grasimi bune, avand in compozitie acizi grasi esentiali omega-3.
- Nucile sunt unul dinte putinele alimente care contin melatonina, hormonul care te ajuta sa ai un somn odihnitor. Mananca nuci cu doua ore inainte de culcare pentru a da timp organismului tau sa asimileze melatonina.
Sursa: Bzi.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
