Daca vrei sa scapi de „colaceii” de grasime de pe coapse, solduri sau fund, iti recomandam sa incluzi in dieta ta un aliment care contine din plin fibre. Uite despre ce este vorba!
Quinoa este bogata in toti cei opt aminoacizi esentiali care alcatuiesc o „proteina completa” si care se gasesc de obicei doar in carne rosie, oua si produse lactate.
In plus, quinoa este mult mai saraca in calorii si grasimi si contine fibre din belsug. O cana cu quinoa are 129 calorii, 2 g de grasime si 4,6 g de fibre. Ea este, totodata, o sursa excelenta de potasiu si fier, precum si de zinc si vitamine din complexul B.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Poti consuma quinoa amestecata cu putin ulei de masline, cateva ierburi si legume inabusite – ceapa, usturoi, ciuperci, ardei rosii si morcovi.
