Stim cu totii ca micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei si ca nu trebuie ocolit.
Iata mai jos cateva variante sub 100 calorii:
Kiwi, iaurt si afine
1 fruct kiwi: 42 calorii
3 linguri iaurt grecesc, slab: 24 calorii
Un pumn de afine: 29 calorii
Numar total de calorii: 95
Cele 3 linguri de iaurt, un kiwi decojit si taiat si un pumn de afine creaza impreuna un mic dejun slab caloric, dar puternic aromat.
Puteti amesteca ingredientele intr-un bol sau le puteti mixa in blender pentru un smoothie delicious si energizant.
Ou fiert
Un ou mare, fiert: 100 calorii
Oul fiert e bogat in proteine si tine de foame pana la ora pranzului. Fie ca va place tare, fie moale in interior, e foarte usor de preparat si poate fi condimentat cu sare si piper.
Paine si miere
O felie mica de paine integral: 55 calorii
2 linguri de miere: 40 calorii
Numar total de calorii: 95
Daca va calculati zilnic numarul de calorii, dar va este totusi pofta de ceva dulce de dimineata, intindeti doua linguri de miere peste o felie de paine integrala prajita si obtineti un mic dejun sub 100 calorii.
Omleta cu ciuperci
1 ou mediu: 78 calorii
100g ciuperci proaspete: 13 calorii
Numar total de calorii: 91
Omleta e ideala la micul dejun pentru ca proteinele din ou va tin de foame pana la ora pranzului. Nu adaugati nici lapte, nici ulei si nici unt, ci doar 100g de ciuperci taiate marunt, pentru o masa delicioasa.
Iaurt, stafide si migdale
3 linguri de iaurt grecesc, slab: 24 calorii
1 lingura stafide: 42 calorii
4 migdale crude, decojite si zdrobite: 28 calorii
Numar total de calorii: 94
Adaugati gust si o textura crocanta iaurtului grecesc cu 4 migdale crude si o lingura de stafide.
Migdalele contin grasimi nesaturate care nu au colesterol, iar stafidele sunt ingredientul care va da aroma acestui mic dejun.
Sursa: silueta-sanatate.dcnews.ro
Iata mai jos cateva variante sub 100 calorii:
Kiwi, iaurt si afine
1 fruct kiwi: 42 calorii
3 linguri iaurt grecesc, slab: 24 calorii
Un pumn de afine: 29 calorii
Numar total de calorii: 95
Cele 3 linguri de iaurt, un kiwi decojit si taiat si un pumn de afine creaza impreuna un mic dejun slab caloric, dar puternic aromat.
Puteti amesteca ingredientele intr-un bol sau le puteti mixa in blender pentru un smoothie delicious si energizant.
Ou fiert
Un ou mare, fiert: 100 calorii
Oul fiert e bogat in proteine si tine de foame pana la ora pranzului. Fie ca va place tare, fie moale in interior, e foarte usor de preparat si poate fi condimentat cu sare si piper.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Paine si miere
O felie mica
de paine integral: 55 calorii
2 linguri de miere: 40 calorii
Numar total de calorii: 95
Daca va calculati zilnic numarul de calorii, dar va este totusi pofta de ceva dulce de dimineata, intindeti doua linguri de miere peste o felie de paine integrala prajita si obtineti un mic dejun sub 100 calorii.
Omleta cu ciuperci
1 ou mediu: 78 calorii
100g ciuperci proaspete: 13 calorii
Numar total de calorii: 91
Omleta e ideala la micul dejun pentru ca proteinele din ou va tin de foame pana
la ora pranzului. Nu adaugati nici lapte, nici ulei si nici unt, ci doar 100g de ciuperci taiate marunt, pentru o masa delicioasa.
Citește și: Ce decizie au luat Culiță Sterp și Daniela Iliescu după ce s-au cununat! Artistul a făcut marele anunț: „În curând...”- kanald.ro
Citește și: De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale- stirilekanald.ro
Iaurt, stafide si migdale
3 linguri de iaurt grecesc, slab: 24 calorii
1 lingura stafide: 42 calorii
4 migdale crude, decojite si zdrobite: 28 calorii
Numar total de calorii: 94
Adaugati gust si o textura crocanta iaurtului grecesc cu 4 migdale crude si o lingura de stafide. Migdalele contin grasimi nesaturate care nu au colesterol, iar stafidele sunt ingredientul care va da aroma acestui mic dejun.
Sursa: silueta-sanatate.dcnews.ro
