Fosta prezentatoare tv a marturisit ca sare coarda o data pe saptamana si o face in stiluri diferite.
"Saritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente de tip cardio daca stii cum sa-l faci. Sunt implicati in miscare toti muschii corpului iar arderile sunt mai intense cateva ore bune dupa ce ai terminat antrenamentul.
Eu combin mai multe stiluri de a sari, gasiti cateva dintre ele in video-ul atasat, pe care l-am filmat intr-o vacanta. Apropos, coarda este accesoriul care nu trebuie sa-ti lipseasca din bagaj atunci cand calatoresti.
Nu vei fi tentat sa renunti la antrenamente pe motiv ca nu ai avut acces la o sala de fitness sau era prea frig/cald afara. Eu am sarit coarda in multe camere de hotel si inca sunt primita acolo.
Iata cateva elemente importante de care eu tin cont atunci cand ma antrenez cu ajutorul corzii:
Folosesc o coarda cu greutati( manerele au aprox.
200 g fiecare)
Fac un antrenament cu coarda o data pe saptamana sau maximum la 2 saptamani
Nu repet un antrenament decat dupa 1 luna
Folosesc urmatoarele combinatii: 1 minut sarituri/30 sec pauza – 10 serii SAU 3 minute sarituri/1 min pauza -4,5 serii SAU 20 sec sarituri( cu genunchii inspre piept, cat mai sus, ritm alert)/10 sec pauza- 8 serii", a scris Carmen Bruma pe blogul sau.
"Saritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente de tip cardio daca stii cum sa-l faci. Sunt implicati in miscare toti muschii corpului iar arderile sunt mai intense cateva ore bune dupa ce ai terminat antrenamentul.
Eu combin mai multe stiluri de a sari, gasiti cateva dintre ele in video-ul atasat, pe care l-am filmat intr-o vacanta. Apropos, coarda este accesoriul care nu trebuie sa-ti lipseasca din bagaj atunci cand calatoresti.
Iata cateva elemente importante de care eu tin cont atunci cand ma antrenez cu ajutorul corzii:
Folosesc o coarda cu greutati( manerele au aprox. 200 g fiecare)
Fac un antrenament cu coarda o data pe saptamana sau maximum la 2 saptamani
Nu repet un antrenament decat dupa 1 luna
Folosesc urmatoarele
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
