Daca vei reusi sa consumi cu 225 de calorii mai putin in fiecare zi, vei pierde 25 de grame de grasime.
Prima schimbare alimentara simpla ar fi sa inlocuiesti smantana cu laptele degresat. Daca ti se pare ca acesta nu da destula aroma cafelei tale incearca sa adaugi praf de vanilie sau creme fara grasimi.
Înlocuieste crema de branza cu branza uscata, care este mai sanatoasa, contine proteine si te ajuta sa slabesti. Pentru un plus de gust, poti presara scortisoara sau sirop dulce.
Daca iti place sa mananci pizza si nu poti renunta la ea, redu continutul de grasime alegand pizza cu sunca in loc de pizza cu salam. De asemenea, poti solicita sa puna mai putina branza grasa.
Renunta la omleta obisnuita si inlocuieste-o cu cea din albusuri. Pentru o valoare nutritionala crescuta adauga multe legume.
Sursa
Prima schimbare alimentara simpla ar fi sa inlocuiesti smantana cu laptele degresat.
Înlocuieste crema de branza cu branza uscata, care este mai sanatoasa, contine proteine si te ajuta sa slabesti. Pentru un plus de gust, poti presara scortisoara sau sirop dulce.
Daca iti place sa mananci pizza si nu poti renunta la ea, redu continutul de grasime alegand pizza cu sunca in loc de pizza cu salam.
Renunta la omleta obisnuita si inlocuieste-o cu cea din albusuri. Pentru o valoare nutritionala crescuta adauga multe legume.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro