Bucataria este inima locuintei tale dar si locul care te poate face sa renunti la orice dieta pe care o tii.
Daca vrei sa slabesti si sa renunti la tentatii, trebuie sa stii ca exista zece trucuri simple pe care le poti face in bucatarie pentru a pierde imediat in greutate. Iar rezultatele incep sa se vada.
1. Aseaza fructele si legumele in frigider astfel incat sa-ti mai la indemana decat chips-urile. Ai grija sa le asezi la nivelul ochiului drept, in partea de sus.
2. Pregateste-ti o caserola mare de salata, astfel incat sa o ai la indemana cand iei cina. Trebuie doar sa iei cateva linguri, sa adaugi otet si sa o savurezi.
3. Cantareste-ti intotdeauna alimentele si ai grija sa ai la indemana instrumente de masurat. Astfel vei reusi sa-ti tii sub control portiile si sa nu exagerezi cu alimentele.
4. Pregateste-ti din timp gustarile. Stii ca daca le mananci direct din punga ai tendinta sa exagerezi, asa ca alege gustarile tale preferate si sanatoase (nuci, popcorn, branza, fructe), pune-le in pungi care se sigileaza si lasa-le la indemana. Ai grija ca fiecare punga sa nu depaseasca 150 de calorii.
5. Congeleaza fructele si legumele. Cumpara-ti cantitati mai mari, spala-le, taie-le si pune-le in pungi pe care le plasezi in congelator.
Nu doar ca econimisesti bani, dar le vei avea la indemana pentru a le adauga in smoothie-uri, iaurt, paste, supe si omlete.
6. Congeleaza smoothie-urile din fructe si legume. Atunci cand te grabesti dimineata si nu ai timp sa-ti faci o gustare sanatoasa, ia una din pungi, pune-o in blender, adauga iaurt sau lapte si vei avea la indemana un mic dejun sanatos si plin de fibre.
7. Arunca alimentele nesanatoase. Daca vrei sa mananci din ce in ce mai sanatos, cel mai bine ar fi sa renunti la alimentele nesanatoase pe care le ai in frigider. Arunca-le!
8. Foloseste farfurii mai mici. Atunci cand pregatim masa, avem tendinta sa umplem farfuria c mancare. De aceea, este bine sa mananci in farfurii mai mici.
9.
Dubleaza sau tripleaza retetele. Fie ca pregatesti supa, legume la cuptor sau orice altceva, gateste mai mult decat pentru o masa. Poti pastra restul la frigider, astfel incat sa poti savura mancarea sanatoasa si in zilele urmatoare.
10. Ia mancarea ramasa de pe masa. Daca iti ramane mancare dupa cina, ascunde-o privirii tale. Exista toate sansele sa te intorci in bucatarie, sa ti se faca pofta si sa incepi sa mananci din nou.
Sursa: Fitsugar.com
Daca vrei sa slabesti si sa renunti la tentatii, trebuie sa stii ca exista zece trucuri simple pe care le poti face in bucatarie pentru a pierde imediat in greutate. Iar rezultatele incep sa se vada.
1. Aseaza fructele si legumele in frigider astfel incat sa-ti mai la indemana decat chips-urile. A i grija sa le asezi la nivelul ochiului drept, in partea de sus.
2. Pregateste-ti o caserola mare de salata, astfel incat sa o ai la indemana cand iei cina. Trebuie doar sa iei cateva linguri, sa adaugi otet si sa o savurezi.
3. Cantareste-ti intotdeauna alimentele si ai grija sa ai la indemana instrumente de masurat. Astfel vei reusi sa-ti tii sub control portiile si sa nu exagerezi cu alimentele.
4. Pregateste-ti din timp gustarile. Stii ca daca le mananci direct din punga ai tendinta sa exagerezi, asa ca alege gustarile tale preferate si sanatoase (nuci, popcorn, branza, fructe), pune-le in pungi care se sigileaza si lasa-le la indemana. Ai grija ca fiecare punga sa nu depaseasca 150 de calorii.
5. Congeleaza fructele si legumele. Cumpara-ti cantitati mai mari, spala-le, taie-le si pune-le in pungi pe care le plasezi in congelator. Nu doar ca econimisesti bani, dar le vei avea la indemana pentru a le adauga in smoothie-uri, iaurt, paste, supe si omlete.
6. Congeleaza smoothie-urile din fructe si legume. Atunci cand te grabesti dimineata si nu ai timp sa-ti faci o gustare sanatoasa, ia una din pungi, pune-o in blender, adauga iaurt sau lapte si vei avea la indemana un mic dejun sanatos si plin de fibre.
7. Arunca alimentele nesanatoase. Daca vrei sa mananci din ce in ce mai sanatos, cel mai bine ar fi sa renunti la alimentele nesanatoase pe care le ai in frigider. Arunca-le!
8. Foloseste farfurii mai mici. Atunci cand pregatim masa, avem tendinta sa umplem farfuria c mancare. De aceea, este bine sa mananci in farfurii mai mici.
9. Dubleaza sau tripleaza retetele. Fie ca pregatesti supa, legume la cuptor sau orice altceva, gateste mai mult decat pentru o masa. Poti pastra restul la frigider, astfel incat sa poti savura mancarea sanatoasa si in zilele urmatoare.
10. Ia mancarea ramasa de pe masa. Daca iti ramane mancare dupa cina, ascunde-o privirii tale. Exista toate sansele sa te intorci in bucatarie, sa ti se faca pofta si sa incepi sa mananci din nou.
Sursa: Fitsugar.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
