Daca esti in cautarea unei doze de energie si nu vrei inca o ceasca de cafea sau ceva dulce atunci ai putea lua in calcul aceste alimente energizante.
Produsele despre care vom vorbi mai jos nu doar ca sunt bogate in nutrienti si, prin urmare, ar trebui sa faca parte din orice dieta sanatoasa ci te si ajuta sa ai un nivel energetic foarte ridicat, fara efectele secundare ca in cazul consumului de zahar. Iata top 10 alimente care te energizeaza.
Alune, nuci, migdale crude- Pline de magneziu alunele, nucile si migdalels crude ajuta organismul sa transforme zaharul in energie.
Seminte- Si semintele ajuta la reglarea zaharului in organism si ofera un plus de energie. Atat semintele de floarea soarlui cat si cele de dovleac contin vitamina B, proteine, omega 3, magneziu si fier, iar toate acestea lupta impotriva oboselii.
Citricele- Portocalele, grapefruit-urile si mandarinele sunt pline de vitamina C, un supernutrient ce imbunatateste imunitatea, rezistenta si ajuta corpul sa absoarba fierul.
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Broccoli- Si broccoli sta bine din punctul de vedere al continutului de vitamina C, insa mai contine si acid folic si carotenoide. Broccoli pot fi preparat in diverse moduri asa ca ar trebui sa se afle mai masa familei tale saptamanal.
Spanac sau napi- Aceste legume contin vitaminele A, C si K, fier, magneziu si complexul de vitamine B ceea ce iti ofera un plus de energie sanatoasa.
Carne slaba- Carnea slaba de vita sau porc, de pui ori curcan este o sursa de sanatoasa de proteine si contine tirosin, un aminoacid care ajuta activitatea creierului si, totodata, iti imbunateste starea emotionala.
Oua- Oualele contin minerale precum zincul, fosfor si crom, minerale ce cresc nivelul energetic.
Iaurt- Cum iaurtul este lichid, ofera rapid organismului energie. Acest lactat contine vitamina B, numai buna sa faca sa te simti in forma dupa ce l-ai baut.
Ceai verde- Datorita cafeinei si antioxidantilor pe care ii contine ceaiul verde nu doar ca este energizant insa imbunatateste sistemul imunitar si ajuta la scaderea in greutate.
Usturoiul- Rau pentru respiratie si bun pentru energie, usturoiul contine inulina, care ajuta sa te simti plin de energie pentru o perioada mai lunga de timp. In acelasi timp, inulina ajuta la absorbtia fierului, jucand un rol important in prevenirea epuizarii fizice.
Sursa: www.sfatulparintilor.ro