Iată cum să îți începi ziua cu energie, pe care să o iei foarte ușor din alimentație. 3 idei de mic dejun cu avocado.
Cu toții ne dorim să începem ziua cu energie, care să ne ajute să rezolvăm anumite situații de la serviciu sau din viața personală, însă acest lucru poate fi îndeplinit doar dacă nu sărim peste una dintre cele mai importante mese ale zilei, micul dejun. Pentru o energie de durată, nu trebuie să uiți de alimentație și să îți pregătești de fiecare dată mâncărurile preferate în combinații cât mai colorate, care să te facă de fiecare dată să nu te dezlipești farfurie.
Ce beneficii are avocado consumat la micul dejun
Citește și: 10 sfaturi pentru o piele strălucitoare prin îngrijirea corectă a corpului și nutriție sănătoasă
Nu toate mâncărurile sunt potrivite pentru un mic dejun plin de energie, așa că trebuie să alegi combinații cât mai sănătoase care să te ajute în acest sens.
Cea mai gustoasa rețetă de mic dejun cu avocado
Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?- catena.ro
Dacă avocado te-a convins cu beneficiile sale asupra corpului tău, acum este momentul să faci și tu cele mai frumoase postări pe rețelele de socializare în care să decorezi farfuria în culoari, dar, totodată, să dai organismul aportul de proteine și vitamine.
Toast cu avocado și ou poșat. Pentru această rețetă ai nevoie de:
- două felii de pâine proaspătă
- avocado
- două linguri de oțet
- sare
- zeamă de lămâie
- ulei de măsline extravirgin.
Prepară mai întâi
oul fiert, pune apă la fiert într-un vas încăpător și adaugă două linguri de oțet, care va împiedica albușul să se separe de galben uși. Când apa ajunge la punctul de fierbere, poți sparge cele două ouă și le dai drumul în apă, apoi le lăsați la fiert pentru patru minute. Într-un bol zdrobiți miezul celor două fructe de avocado cu ajutorul unei furculițe, peste care adăugați sare și puțină zeamă de lămâie. Întindeți un strat generos de pastă de avocado, iar deasupra adăugați oul poșat. Nimic mai simplu până aici.Toast cu avocado și diferite toppinguri. Ai nevoie de:
- două felii de paine proaspătă
- avocado
- sare
- zeamă de lămâie
- ulei de măsline extravirgin
- roșii cherry
- spanac
- ridichi
- somon
Prăjiți feliile de pâine, zdrobiți miezul de avocado într-un bol cu ajutorul unei furculițe, peste care adăugați sare și zeamă de lămâie și continuați să amestecați. Întindeți un strat generos în compoziția cu avocado pe fiecare felie de pâine și adăugați unul din toppingurile de mai sus, în funcție de preferințele voastre, astfel veți obține un preparat delicios și sățios.
Citește și: Imaginile durerii de la înmormântarea familiei din Suceava, ucisă de un șofer de TIR- stirilekanald.ro
Omletă cu avocado
Persoanele care preferă omleta, atunci trebuie să știe că pot introduce avocado în această mâncare a dimineții. Aveți nevoie de:
- patru ouă
- brânză de capră sfărâmicioasă
- un avocado de mărime medie bine copt
- roșii
- o lingură de ulei de măsline
- busuioc
- sare de mare
- piper proaspăt măcinat.
După ce ați bătut bine ouăle, adăugați brânza de capră și continuați să amestecați. Tăiați miezul de avocado și roșiile cubulețe și adaugați-le în compoziție. Condimentează după gust cu sare și piper, apoi turnați toată compoziția omletei într-o tigaie încinsă și acoperiți cu un capac până se gătește. Când preparatul este gata, puneți omleta pe farfurie și decorați cu câteva frunze de busuioc sau spanac, în funcție de preferințe. Toate aceste rețete sunt foarte rapid de realizat și pline în proteinele de care ai nevoie pentru a începe o dimineață ca la carte. Persoanele care doresc să-și schimbe stilul de viață și să mănânce mult mai sănătos, pot începe chiar cu acest pas. Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.
