Pielea noastră ar trebui să fie menținută sănătoasă, indiferent de vârstă și anotimp. Însă știați cum puteți face asta?
Aflați din rândurile următoare, care sunt cele 10 sfaturi pe care ar trebui să luați în considerare, dacă vă doriți să aveți o piele strălucitoare. De asemenea, descoperiți și ce rutine de îngrijire ar trebui să urmați în acest sens.
Hidratează-te
În primul și în primul rând, un aspect extrem de important de care trebuie să ținem cont pentru ca pielea noastră să fie strălucitoare, ține de hidratare.
Citește și: 30 de alimente de inclus în dieta ta pentru o piele strălucitoare
Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci o lămâie în fiecare zi
Mănâncă o dietă echilibrată
Bineînțeles că pe lângă consumul suficient de apă, ar trebui să aveți și o alimentație echilibrată.
Cu alte cuvinte, ar trebui ca aceasta să fie bogată în nutrienți și antioxidanți, pentru că aceștia sunt foarte importanți pentru sănătatea pielii, motiv pentru care puteți include cu ușurință alimente precum fructele și legumele proaspete, în alimentație, dar și cereale integrale, grăsimi sănătoase, printre care se află și avocado și nuci.
Dormi suficient
Niciodată nu este suficient să ne bazăm doar pe alimentație și pe ceea ce consumam atunci când vine vorba despre băuturi, ci în combinație cu acestea 2, trebuie să avem și odihnă suficientă.
Bineînțeles că și somnul este la fel de important pentru sănătatea pielii, dat fiind faptul că acesta este cel care permite pielea să se repare și să întinerească. Se recomandă să dormim cu până la 7-9 ore de somn pe noapte, pentru ca pielea noastră să fie menținută cât mai sănătoasă și strălucitoare cu putință.
Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?- catena.ro
Gestionează stresul
Tot pentru a menține pielea sănătoasă și strălucitoare, ar trebui să gestionăm și stresul apărut în viața noastră. Acesta este cel care ne poate provoca adevărate probleme ale pielii, printre care se află și erupțiile, ridurile și îmbătrânirea prematură, motiv pentru care ar trebui să găsiți, în funcție de preferințele personale, anumite modalități prin care să gestionați nivelul de stres resimțit, desfășurând chiar și activități precum meditație, exerciții fizice sau diverse hobby-uri.
Exfoliază
Și exfolierea este extrem de important atunci când ne dorim să ne menținem pielea sănătoasă și strălucitoare, dat fiind faptul că aceasta, fiind făcută în mod regulat, ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii, iar în același timp și la desfundarea porilor, și îmbunătățirea texturii pielii. Prin urmare, puteți alege un exfoliant blând, potrivit pentru tipul de piele pe care îl aveți, și să-l utilizați timp de cel mult 2 sau 3 ori pe săptămână.
Protejați-vă de daunele solare
Chiar dacă nu putem realiza aceste aspecte moment, daunele solare pot crea adevărate probleme atunci când vine vorba despre pielea noastră. Acestea sunt principalele cauze în ceea ce privește îmbătrânirea prematură în general, dar și a pielii, motiv pentru care ar trebui să facem orice pentru a ne proteja pielea, utilizând protecție solară, purtând pălării, și căutând, în special, umbra, de cele mai multe ori.
Evitați fumatul
Fumatul este din ce în ce mai des întâlnit în zilele noastre, însă pe lângă faptul că ne putem alege cu serioase probleme de sănătate, acesta poate provoca și îmbătrânirea prematură, dar și deteriorarea pielii, dat fiind faptul că se produce reducerea fluxului sanguin și provoacă și stres oxidativ. Prin urmare, ar trebui să renunțați cu orice preț la acest viciu.
Limitați consumul de alcool
În aceeași măsură cu fumatul, ar trebui să renunțăm sau cel puțin să limităm și consumul de alcool, acesta fiind deshidratant, ceea ce ne face pielea să fie mult mai uscată. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că zilnic consumați o cantitate mai mare de apă, pentru ca pielea să fie hidratată.
Utilizați produse de îngrijire a pielii cu ingrediente hrănitoare
Produsele de îngrijire a pielii, sunt extrem de importante, fiind și un motiv în plus de a le alege cu multă atenție și în concordanță cu pielea pe care o aveți. Astfel, ar trebui să alegeți produse cu ingrediente precum vitamina C, acid hialuronic, sau retinol, astfel încât să puteți ajuta sănătatea pielii să fie menținută pe un termen mai lung. Toate aceste ingrediente pot contribui la luminozitatea pielii, reducerea ridurilor, dar totodată și la îmbunătățirea texturii pielii.
Consecvența este cheia
Nu în ultimul rând, trebuie să realizăm faptul că o rutină consecventă de îngrijire a pielii, ne va ajuta să avem și rezultatele dorite. Prin urmare, ar trebui să o respectăm, să ne alegem în același timp și un stil de viață sănătos, pentru ca la final, tenul nostru și nu numai, să fie cu adevărat strălucitor.
De ce îmi strălucește pielea dintr-o dată
- Datorită fluctuațiilor hormonale, apărute în special, în timpul sarcinii sau pubertății
- Datorită hidratării crescute, prin consumul unui nivel mai mare de apă zilnic
- Datorită dietei îmbunătățite, bogată în nutrienți și antioxidanți
- Datorită activității fizice crescute, făcută în mod regulat
- Datorită utilizării produselor de îngrijire a pielii, în special cele cu vitamina C
- Datorită somnului mai bun și de lungă durată
- Datorită nivelului redus de stres, gestionat prin diverse activități
Rutină de îngrijire a pielii
- Pasul 1. Curăță- atât dimineața cât și seara, ar trebui să utilizați un produs de curățare pentru a îndepărta murdăria, uleiul și machiajul, însă niciodată cu apă fierbinte
- Pasul 2. Exfoliați- se recomandă să o faceți de 2 sau 3 ori pe săptămână, utilizând un exfoliant potrivit pentru tipul de piele pe care îl aveți
- Pasul 3. Toner- se recomandă să alegeți un toner astfel încât să echilibrați PH-ul pielii, să îndepărtați urmele de murdărie și ulei rămase, acesta având în compoziția sa ingrediente precum glicerina și aloe vera
- Pasul 4. Tratament- este necesar să aplicați un ser sau un produs de tratament pentru problemele specifice pe care le aveți, indiferent că este vorba despre apariția liniilor fine, petele întunecate sau lipsa de culoare, serul sau produsul de tratament utilizat, având în compoziția sa vitamina C, acid hialuronic și retinol
- Pasul 5. Hidratează- se recomandă să aplicați o cremă hidratantă, pentru a proteja pielea de factorii de stres din mediul înconjurător, potrivită pentru tipul de piele și care deține în compoziție glicerină și unt de shea
- Pasul 6. Protejează- înainte de a ieși din casă, se recomandă să aplicați o protecție solară cu un spectru larg, cu SPF 30 sau mai mare
- Pasul 7. Somn- se recomandă să dormiți 7-9 ore pe noapte
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi și recomandări de la specialiști în domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.
