Află din rândurile următoare care sunt obiceiurile ce îți cresc nivelul de estrogen din organism.
Hormonii au cu toții un anumit rol în organismul nostru și niciunul dintre ei nu este bun în exces.
Estrogenul este un hormon care se găsește atât la femei, într-o cantitate mai mare, cât și la bărbați. Acesta este un hormon important care are multiple beneficii asupra corpului. De asemenea, poate avea și o serie de dezavantaje atunci când se află în exces.
În cadrul emisiunii „ Teo Show ”, difuzată pe Kanal D, doctorul Ovidiu Peneș a vorbit despre efectele negative ale excesului de estrogen și de ce este important să păstrăm un echilibru al hormonilor.
Ce este estrogenul
„ Noi avem mai mulți hormoni în corp și în totdeauna când un hormon este în exces, ceilalți hormoni se dereglează și ei pentru că nu poate să existe un echilibru al corpului, decât dacă sunt toți hormonii în echilibru.
Astfel, la bărbați pot să apară probleme cu prostata, iar la femei, o serie de probleme legate de menstruație (sâni dureroși, tensionați, menstruații dureroase, flux abundent, dureri de cap, dereglări menstruale, tulburări de concentrare, schimbări de dispoziție), dar și retenție de apă.
„ Prostata suferă prima din cauza acestui exces de estrogen și începe să crească și să aibă o serie întreagă de probleme. Acest estrogen are rol nu doar la nivelul pielii. Influențează și gândirea, influențează caracterele sexuale, dorințele, modul în care gândești, modul în care metabolizezi anumite lucruri și mai ales, cum depui sau nu depui apa și grăsimea .”, a explicat specialistul.
Obiceiuri care cresc nivelul de estrogen din organism
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Există o serie de obiceiuri nesănătoase care cresc nivelul de estrogen din organism.
Odihna insuficientă
Odihna este extrem de importantă pentru echilibrul hormonal. Un somn suficient de lung duce la un nivel scăzut de melatonină. Astfel, corpul tău este protejat de excesul de estrogen. Odihnindu-te corespunzător vei ajuta corpul să-și păstreze echilibrul hormonal de care are nevoie și în același timp, vei contribui la sănătatea și buna funcționare a acestuia.
Consumul excesiv de cafea
Este dovedit științific faptul că excesul de cofeină contribuie la un nivel crescut de estrogen. Astfel, specialiștii în domeniu, recomandă ca doza zilnică de cafea să nu depășească 3 căni pe zi.
Stresul
Stresul contribuie la o mulțime de dereglări ale organismului nostru. Acesta conduce la un nivel crescut de cortizol, care este format din progesteron și din acest motiv crește și nivelul de estrogen din corp.
Consumul de alcool
Alcoolul, mâncarea grasă, excesul de antibiotice și fumatul sunt alți factori dăunători pentru ficat și care afectează în principiu nivelul de estrogen.
„Pentru că ai făcut diverse lucruri excesive cu acest ficat, el nu mai funcționează și atunci nu mai metabolizează estrogenul cum trebuie și începi să ai un exces de estrogen”, explică specialistul în domeniu.
Lipsa activității fizice
Toată lumea știe că sportul și mișcarea zilnică regulată sunt pașii esențiali către un stil de viață sănătos. Astfel, dacă acestea lipsesc din viața ta, țesuturile grase din corp pot produce un nivel crescut de estrogen.
De asemenea, este dovedit științific faptul că exercițiile fizice făcute în mod regulat scad nivelul de estrogen din corp.
Cât de importantă este alimentația pentru nivelul de estrogen din corp
Citește și: 5 alimente care cresc nivelul estrogenului. Le poți include în alimentația ta de azi
Potrivit specialistului în domeniu, alimentația este principalul factor care influențează nivelul estrogenului din corp.
„ O să constați că tu duci o viață foarte corectă, dar lucruri din alimentația ta conțin o serie întreagă de nenorociri în ele care dereglează aceste sisteme hormonale .”, spune specialistul în domeniu.
Aproape toate produsele pe care noi le achiziționăm din comerț contribuie la creșterea nivelului de estrogen din organism. Alimentele care conțin pesticide, erbicide, hormoni de creștere, toate alimentele care nu sunt bio reprezintă un risc pentru nivelul nostru de estrogen. Fie că vorbim de fructe, legume, produse de panificație care provin din culturi stropite excesiv, puiul care este plin de antibiotice, carnea de porc, de vită, toate acestea au un conținut crescut de estrogen. De aceea, este foarte important să consumăm doar produse naturale de la producătorii locali sau cele care sunt inscripționate cu eticheta bio. Sfatul specialistului este să ne uităm foarte bine pe eticheta produselor înainte să le consumăm deoarece pot conține ingrediente nocive pentru organismul nostru.
