Exista oare Craciun care trece fara sa lase cateva kilograme in urma? Raspunsul este da! Chiar daca ai arderi rapide, perioada Craciunului este o provocare pentru toata lumea! Cu toate felurile de mancare pe masa, este un adevarat chin sa te abtii.
2. Gimnastica de dimineata. Exercitiile fizice de dimineata iti dau, in primul rand, o stare de bine pe intreaga zi, potrivit mai multor studii. Cercetatorii au constatat ca, atunci cand femeile fac exercitii fizice dimineata, rezista tentatiei de a manca mai mult decat atunci cand nu fac sport dimineata.
3. Fii selectiva la mancare. Cerceteaza bufetul inainte de a iti umple farfuria cu mancare. Evita mancarea de care nu iti este cu adevarat pofta. Daca alegi doar mancarea care iti place mult, o sa poti sa mananci moderat. Astfel, vei reusi sa te abtii de la alte feluri.
Citeste si: Prăjitură de Crăciun- Prăjitură absolut delicioasă gata în doar câteva minute, perfectă pentru Crăciun
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
4. Spune nu. Puterea vointei este tot. Lucreaza la ea si va deveni din ce in ce mai puternica. Autocontrolul vine din puterea vointei. Asa cum reusesti sa te controlezi in trafic sa nu ai reactii nepotrivite din cauza nervilor, asa vei reusi sa te controlezi cand vine vorba de a doua portie de mancare.
5. Evita sa te gandesti la calorii. Sa nu mananci toata ziua si sa mananci mult seara este cea mai mare greseala. De ce? Vei fi infometata si vei manca mai mult decat vei avea nevoie. Mananca trei mese pe zi si, daca ai nevoie, gustari intre mese ce constau in fructe si legume de preferat.
Sursa: sanatate.biz.ro
