Este bine sa va reexaminati lista de cumparaturi si sa va asigurati ca aceasta contine numai alimente care, in cantitati mici, va pot ajuta sa reveniti la greutatea normal.
Iata ce ar trebui sa contina aceasta!
In primul rand, optati pentru painea integrala, cerealele integrale, variantele expandate fara zahar, pastele integrale si orezul brun. Acestea contin cantitati optime de fibre si va vor ajuta sa obtineti senzatia de satietate consumand cantitati mici.
Alegeti intotdeauna carnea proaspata si gatiti piept de pui fara piele, carne slaba de curcan sau vita.
Şi incercati sa consumati cat mai mult peste.
Ouale si lactatele nu trebuie sa va lipseasca din frigider. Cumparati iaurturi si branzeturi low fat sau branzeturi maturate din care puteti rade cantitati mici peste salate. Urda este excelenta pentru slabire.
Cat despre legume si fructe, consumati-le pe cele autohtone, de sezon.
Nu uitati de uleiul de masline sau de cel de floarea-soarelui, presate la rece, care trebuie consumat crude (o lingurita in salate) si de zeama de lamaie, la fel de buna peste
tot soiul de preparate. Beti apa minerala, plata, ceai verde si nu uitati sa adaugati in mancare condimente din belsug pentru savoare.
Sursa: oanacuzino.ro
Iata ce ar trebui sa contina aceasta!
In primul rand, optati pentru painea integrala, cerealele integrale, variantele expandate fara zahar, pastele integrale si orezul brun. Acestea contin cantitati optime de fibre si va vor ajuta sa obtineti senzatia de satietate consumand cantitati mici.
Alegeti intotdeauna carnea proaspata si gatiti piept de pui fara piele, carne slaba de curcan sau vita. Şi incercati sa consumati cat mai mult peste.
Ouale si lactatele nu trebuie sa va lipseasca din frigider. Cumparati iaurturi si branzeturi low fat sau branzeturi maturate din care puteti rade cantitati mici peste salate. Urda este excelenta pentru slabire.
Cat despre legume si fructe, consumati-le pe cele autohtone, de sezon.
Nu uitati de uleiul de masline sau de cel de floarea-soarelui, presate la rece, care trebuie consumat crude (o lingurita in salate) si de zeama de lamaie, la fel de buna peste tot soiul de preparate. Beti apa minerala, plata, ceai verde si nu uitati sa adaugati in mancare condimente din belsug pentru savoare.
Sursa: oanacuzino.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
