Cătălin Crișan a reușit să slăbească 30 de kilograme datorită unei diete cu adevărat miraculoase. Însă știați în ce constă mai exact această dietă?
Aflați din rândurile următoare care a fost dieta prin intermediul căreia Cătălin Crișan a reușit să slăbească 30 de kilograme, dar și în ce constă aceasta mai exact. În plus, descoperiți și care sunt alimentele pe care artistul le-a consumat în timpul dietei, dar și care sunt recomandările pentru a funcționa exact așa cum vă doriți.
Cum a slăbit Cătălin Crișan 30 de kilograme
Dieta cu care celebrul artist Cătălin Crișan a reușit să lupte împotriva kilogramelor în plus, reușind să slăbească 30 de kilograme, se bazează pe principiul prevenirii senzației de foame care apare în mod constant. Cea mai ușoară modalitate de a reuși această performanță ține de consumarea a unui număr de 5 mese pe zi, la distanță de fix 3 ore.
Această dietă a lui Cătălin Crișan reprezintă un regim pe care acesta l-a urmat în urmă cu mulți ani, rezultatul fiind unul cu adevărat uimitor, slăbind 30 de kilograme, de la 104 kilograme.
Citeste si: Ce ingredient trebuie pus în mâncarea de fasole pentru a nu te balona
În ce constă dieta Cătălin Crișan
Cu toate că dieta lui Cătălin Crișan nu deține consumarea unei cantități mari de mâncare, trebuie să se țină cont de faptul că trebuie să existe mese mai dese. Pentru a fi mult mai ușor să urmați acest „program” al meselor, ați putea chiar să vă programați alarma de la telefon, pentru a vă alerta de fiecare dată când urmează o altă masă. Astfel, veți reuși să urmați acest program cu ușurință, fără să treceți peste un moment din planul alimentar.
Aceasta este modalitatea prin care puteți să slăbiți cât vă doriți, dar și într-o modalitate sănătoasă. Ar trebui doar să acordați atenție la alimentele pe care le consumați, dar cel mai important, la orele la care luați mesele pe timpul întregii zile.
Citeste si: Ceai de teci de fasole. Beneficii și contraindicații
Pe lângă alimentația sănătoasă și orele fixe ale meselor, dieta lui Cătălin Crișan presupune și mișcare.
În cazul artistului Cătălin Crișan, acesta obișnuia să joace tenis, iar la momentul în care a început această dietă, acest sport l-a ajutat destul de mult. Cu toate acestea, fiind nevoie și de o activitate fizică mult mai intensă, acesta a decis că trebuie să meargă pe jos și câțiva kilometri, zilnic.
Citeste si: Dieta Andrei Măruță. Cât a slăbit soția prezentatorului TV în doar câteva luni
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Care sunt alimentele pe care le-a consumat Cătălin Crișan
Așa cum am menționat și în rândurile de mai sus, această dietă a lui Cătălin Crișan se bazează în special pe slăbirea prin prevenirea senzației de foame, după cum urmează: se ia masă
o dată la trei ore distanță, de cinci ori pe zi, timp de 66 de zile. Această dietă este împărțită în 6 mari etape, astfel:Etapa 1- durează 14 zile și cuprinde:
- carne (preparată fără ulei, fie fiartă, la cuptor, la grătar sau frigărui)
- mezeluri
- un ou pe zi
- 100 g pe zi de brânzeturi fermentate (telemea, brânză topită sau cașcaval)
- condimente și alte mirodenii aromatice din plante (lămâie, sare, piper, boia, cimbru, pătrunjel, mărar, muștar
- consumat într-o cantitate moderată, fără zahăr)
- îndulcitori artificiali (zaharină, ciclamat sau aspartam)
Etapa 2- durează 9 zile și cuprinde:
În primele trei zile:
- 500 g de fructe pe zi (doar crude, coapte sau compot)
- legume și zarzavaturi (gătite fără ulei, sub formă crudă, în supe (cu lămâie, fără ulei și fără borș), ciorbe (cu lămâie sau iaurt), ghiveci la cuptor etc.)
- 400 g pe zi de lactate proaspete (lapte, lapte bătut, iaurt, sana, caș, chefir, brânză de vaci, brânză de casă, Ricotta sau Mozzarella)
În următoarele șase zile:
- carne
- mezeluri
- ouă
Etapa 3- durează 12 zile și cuprinde:
În primele trei zile:
- 2 ouă sau un ou pe zi
- 100 g sau 200 g de brânzeturi nefermentate
- 2 mese pe zi de legume verzi (castraveți, urzici, spanac, varză albă, conopidă, broccoli, dovlecei, vinete, andive, gulii, ceapă verde, fasole verde, usturoi verde sau ciuperci)
În următoarele trei zile:
- carne
- mezeluri
- ouă
În următoarele trei zile:
- 500 g pe zi de fructe (doar crude, coapte sau compot)
- legume și zarzavaturi (gătite fără ulei, sub formă crudă, în supe (cu lămâie, fără ulei și fără borș), ciorbe (cu lămâie sau iaurt), ghiveci la cuptor etc.)
- 500 g pe zi de lactate
În următoarele trei zile:
- carne
- mezeluri
- un ou
Etapa 4- durează 13 zile și cuprinde:
În primele două zile:
- 500 g pe zi de fructe
- legume
- 500 g pe zi de lactate
În următoarele trei zile:
- carne slabă sau mezeluri slabe
- la o singură masă pe zi se consumă o lăptucă, ardei verde și varză albă
În următoarele două zile:
- fructe
- legume
În următoarea zi:
- 500 g pe zi de lactate
În următoarele două zile:
- fructe
- legume
În următoarele trei zile:
- carne slabă
- mezeluri slabe
Citeste si: 16 Mâncăruri rapide și ușor de făcut pentru momentele când ești pe fugă
Etapa 5 – durează 8 zile și cuprinde:
În primele două zile:
- fructe
- legume
În următoarea zi:
- lactate proaspete
În următoarele două zile:
- fructe
- legume
În următoarele trei zile:
- carne slabă
- mezeluri
- un ou pe zi
Etapa 6 – durează 10 zile și cuprinde:
În primele două zile:
- 500 g pe zi de fructe
- legume
- 400 g pe zi de lactate
În următoarele opt zile (se consumă alternativ):
- o zi fructe, legume și salate
- o zi carne slabă+ o salată la o masă
Citeste si: 16 Mâncăruri rapide și ușor de făcut pentru momentele când ești pe fugă
Recomandări în dieta Cătălin Crișan
- mâncați o dată la trei ore, de cinci ori pe zi, fără a sări peste acestea și fără a lua gustări
- beți trei litri de apă pe zi (nu în timpul mesei)
- luați masa din timpul serii la ora 19:30 – faceți sport
- nu consumați sub nicio formă alimentele interzise (ulei, zahăr, dulciuri, miere, alcool, băuturi carbogazoase dulci, stafide, curmale, smochine, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, nuci, fisc, alune, semințe, ceapă, usturoi și hrean)
Citeste si: Viviana Sposub, despre certurile cu George Burcea: „O relație foarte tumultuoasă”
